5 полезных советов, как избавиться от изжоги

В конце весны часто обостряются проблемы с пищеварением - гастрит напоминает о себе пожаром в животе. Если чувство жжения в области живота не проходит долгое время, пора принимать меры! Чтобы не допустить появление изжоги, прислушайтесь к нашим советам, которые помогут наладить процессы пищеварения.

После еды пейте воду. Ни в коем случае не газированную воду! Остановите выбор на стакане прохладной чистой воды. Она смоет желудочную кислоту, попавшую в пищевод после приема пищи. От изжоги отлично помогают негорячие и некрепкие чаи, напитки без кофеина, который стимулирует образование кислоты, а также не цитрусовые соки и обезжиренное молоко.

Ешьте пять раз в день и по чуть-чуть. Желательно делать это очень медленно и молча, потому что заглатывание воздуха только усиливает изжогу. На время уберите из рациона грубую пищу типа сырой моркови или соленой капусты, а также острые и жареные продукты. Изжогу часто провоцирует алкоголь, поэтому от него тоже лучше отказаться. Добавьте натуральные молочные продукты, а также отварные и тушеные блюда с клетчаткой - семечки, овощи, бобовые и орехи. Правильная еда поможет быстро избавиться от изжоги. Если чувствуете недомогание, обязательно съешьте что-нибудь мягкое, например, желе, пудинг или овсяную кашу. Это позволит нейтрализовать кислоту в желудке.

Жуйте после еды жвачку. Она хорошо стимулирует слюноотделение и благодаря этому помогает избавиться от лишней кислоты в желудке. Правда, выбирать нужно только те жвачки, которые не содержат сахара и ментола, а жевать их можно не больше десяти минут после обеда.

Спите с приподнятой головой. Если голова будет приподнята на 15-20 сантиметров, то вы навсегда проститесь с изжогой. К такому выводу пришли исследователи, обнаружившие, что подобная поза позволяет очень быстро избавлять пищевод от попавшей в него кислоты. Однако ложиться спать нужно не раньше, чем через три часа после еды.

Не носите обтягивающую одежду. Белье, стягивающее в области живота, или очень тугой ремень давят на желудок и заставляют кислоту проходить в пищевод. Красота требует жертв, но только не за счет здоровья. Не носите утягивающие трусики, плотные широкие пояса и узкие джинсы.

Функциональная изжога часто бывает у абсолютно здоровых людей: выпили газированный напиток или кофе, съели тарелку жирного плова и сразу почувствовали дискомфорт. При рефлюксной болезни кислота всегда попадает в пищевод, раздражая его. Чтобы не допустить развитие изжоги или облегчить приступы, следуйте вышеизложенным советам, и тогда неприятные ощущения не дадут о себе знать.