Простая гимнастика для глаз поможет сохранить зрение

Сегодня с вами мы поговорим о секретах здоровья глаз, а именно о том, как снять с них усталость. В последнее время эта проблема все более частая, причем не только у взрослых, но и у детей, ведь наши чада в век информационный, все чаще пересаживаются за компьютеры, утыкаются своими носами в планшеты, ноутбуки или мобильные телефоны. Да и у многих из нас работа порой связана напрямую с напряжением и усталостью глаз. И вот в сегодняшней статье я бы хотела вам рассказать о гимнастике для глаз, о том, как сохранить здоровье и научить наши глаза отдыхать.

Простая гимнастика для глаз

Несколько упражнений, которые я вам предложу, мы помним еще со школьной скамьи, когда на уроках мы откладывали ручки и тетради и вместе с учителем делали нехитрые упражнения. На самом деле гимнастика глаз на уроках, в свободное время на работе - очень полезна. Она помогает улучшить кровообращение в прилегающих тканях и укрепляет глазные мышцы.

Не советуем ставить на рабочий стол компьютера контрастные фотографии. Когда вы чувствуете, что глаза устали и у вас нет красивого вида из окна, отодвиньтесь подальше от компьютера и посмотрите на какую-то спокойную картинку на рабочем столе. Спокойный пейзаж отлично успокоит ваши глаза , а скачать обои для рабочего стола с цветами можно тут http://7fon.ru/Обои/Цветы/.

Итак, давайте на мгновение отвлечемся от компьютера и повторим за мной вот такие упражнения:

- зажмурьтесь как можно сильнее, посчитайте до пяти и максимально раскройте глаза, опять посчитайте до пяти. Это упражнение повторим 3 раза.

- посмотрите влево, сосчитайте до трех, посмотрите вправо, сосчитайте до трех. И так продолжайте несколько раз. Дайте глазам отдохнуть - закройте на минуту глаза.

- теперь проделываем тоже упражнение, но теперь смотрим вниз, считаем до трех, вверх - считаем до трех. Закрываем глаза, открываем - повторяем упражнение несколько раз.

- закройте глаза и представьте, что вы рисуете зрачками восьмерку - сначала вертикальную, потом горизонтальную. Повторите несколько раз упражнение.

- еще одно упражнение, которое я так же помню еще из детства: рисуем на стекле окна метку примерно 5 мм в диаметре, она должна быть на уровне глаз. Отходим от окна на 30 сантиметров, затем вдалеке от линии взгляда, проходящего через метку, определяем для зрительной фиксации какой-нибудь предмет. Смотрите на вашу метку пару секунд, а потом переведите взгляд на намеченный предмет тоже примерно на пару секунд. После этого переводите свой взгляд поочередно, то на метку, то на предмет. Либо тот же самый эффект от усталости глаз дает упражнение и без метки на стекле: нужно посмотреть на предмет, находящийся далеко, затем медленно перевести взор на предмет, который вблизи или на кончик носа.

- в завершении комплекса упражнений для глаз нужно несколько секунд интенсивно поморгать, затем слегка надавить пальцами на закрытые веки и подержать пальцы в таком положении пару секунд. Затем пальцы убрать и снова повторить упражнение.

Вот эти несколько нехитрых упражнений для глаз будут очень полезны и вам, и вашим детям. Их можно выполнять и по несколько раз в день для профилактики усталости глаз. И конечно же, по возможности давайте своим глазам отдыхать почаще. Гуляйте на свежем воздухе, выбирайтесь на природу - простор лесов, полей и рек - это отличный отдых для наших глаз. Старайтесь не читать при плохом освещении и не злоупотребляйте «мониторным» чтением. Будьте здоровы и берегите зрение смолоду!