Безопасные методы избавления от бессонницы

Стрессы, тревоги и заботы - не лучшие условия для наступления полноценного сна. Психологи рекомендуют научиться жить настоящим, не переживая заново прошлые беды и неудачи, не предполагая и переживая заранее проблемы будущего. Для достижения душевной гармонии, а с нею и здорового полноценного сна, стоит избавиться от отрицательных эмоциональных проявлений - злости, гнева, зависти и обид.

По мнению Д.Карнеги основной вред организму наносит не сама бессонница, хоть она и выматывает человека, лишая его энергии. Человек, страдающий бессонницей, находится в постоянном беспокойстве - «наступит ли сегодня сон ?» и сон, как правило, не приходит. Нужно научиться справляться с такими состояниями.

Существует мнение, что достичь полноценного сна можно устроив спальное место изголовьем к северу или востоку. Такое местоположение кровати обеспечивает «совпадение» электромагнитного поля Земли с электромагнитным полем человека и во время сна происходит энергетическая балансировка организма.

В лечении не требующих медицинского вмешательства случаев преследования бессонницей, стоит обратиться к простым, но действенным способам народной медицины. Например, стакан вишневого сока перед сном обеспечит легкое засыпание и полноценный отдых, так как этот сок является источником большого количества отвечающего за сон гормона мелатонина.

Проверенный «бабушкин» рецепт - теплое молоко с медом. Биохимия объясняет эффект быстрого засыпания в этом случае таким образом: Мед - это своеобразный блокиратор нервных клеток, позволяющий организму довольно быстро расслабиться и уснуть. Молоко содержит аминокислоту триптофан - природный антидепрессант, которая преобразуется в организме человека в серотонин, обеспечивающий качественный сон.

Триптофан содержится в овсянке и сыре, способствует быстрому засыпанию. Съев небольшое количество сыра за час до сна, можно с большой долей уверенности ожидать легкого засыпания.

Массаж лица и головы активизирует кровоснабжение головного мозга, снимает напряжение и способствует легкому засыпанию. Нужно закрыть глаза, расслабиться и легкими круговыми движениями подушечками пальцев промассировать лоб, виски, скулы, подбородок и затылок.

Для улучшения сна можно воспользоваться травяными саше, наполненными чабрецом, мятой, душицей и хмелем. Их запах расслабляет и успокаивает.

С этой же целью можно использовать ароматические масла лаванды, валерианы, цитрусовых.