7 продуктов для предотвращения атеросклероза

Чтобы поддерживать артерии в отличном состоянии, следует питаться натуральными продуктами.

Оливковое масло

Благодаря ему уровень плохого холестерина понижается, хорошего, в свою очередь, повышается. Нельзя допускать, чтобы плохой холестерин повышался. Для внутренних стенок сосудов это самая большая угроза. Еще данный продукт выступает в роли антиоксиданта. В общих словах, в организме снижается окислительный процесс.

Зерна цельные

В цельных зерновых продуктах присутствует достаточно пищевых волокон, минералов, витаминов, растительных стеринов и ненасыщенных жирных кислот. Но когда происходит их обработка, то теряются все ценные компоненты. Именно поэтому для защиты сердечнососудистой системы лучше всего подходят продукты, сделанные из цельного зерна. Речь идет о хлебе, а также макаронных изделиях, коричневом рисе, цельных злаках и крупах. Благодаря наличию растворимых волокон происходит связывание желчных кислот и липидов.

Рыба жирных сортов

В рыбе присутствуют жиры, которые самым благоприятным образом влияют на кровеносные сосуды. Полезно употребление в пищу скумбрии, лосося, сельди и тунца.

Куркума

Обладает антибактериальными, противовоспалительными, противовирусными, противогрибковыми и противоопухолевыми свойствами. Она же снижает холестерин, помогает предотвратить слипание тромбоцитов, благодаря чему улучшается циркуляция крови.

Авокадо

Полезно для очищения и укрепления артерий. Оно содержит в себе полезные витамины, а также минералы. Кроме того, оно наполнено ненасыщенными Омега-3 жирными кислотами.

Орехи и миндаль

Чтобы артерии были здоровыми, необходимо отказаться от печенья, а также конфет в пользу орехов. Миндаль отличается присутствием мононенасыщенных жирных кислот, витамина Е, пищевых волокон. А грецкие орехи - источник той же Омега-3, она в свою очередь прекрасно помогает справиться с плохим холестерином, что предотвращает заболевания сердца, а также инсульт.

Шпинат

Является очень эффективным природным средством, помогающим устранять закупорку артерий. Благодаря наличию витамина С, бета-каротина и лютейна возникает антиатеросклеротический эффект. В зеленых листьях присутствует калий и фолиевая кислота.