7 продуктов для предотвращения атеросклероза
2016-06-06 10:02:59
Чтобы поддерживать артерии в отличном состоянии, следует питаться натуральными продуктами.
Оливковое масло
Благодаря ему уровень плохого холестерина понижается, хорошего, в свою очередь, повышается. Нельзя допускать, чтобы плохой холестерин повышался. Для внутренних стенок сосудов это самая большая угроза. Еще данный продукт выступает в роли антиоксиданта. В общих словах, в организме снижается окислительный процесс.
Зерна цельные
В цельных зерновых продуктах присутствует достаточно пищевых волокон, минералов, витаминов, растительных стеринов и ненасыщенных жирных кислот. Но когда происходит их обработка, то теряются все ценные компоненты. Именно поэтому для защиты сердечнососудистой системы лучше всего подходят продукты, сделанные из цельного зерна. Речь идет о хлебе, а также макаронных изделиях, коричневом рисе, цельных злаках и крупах. Благодаря наличию растворимых волокон происходит связывание желчных кислот и липидов.
Рыба жирных сортов
В рыбе присутствуют жиры, которые самым благоприятным образом влияют на кровеносные сосуды. Полезно употребление в пищу скумбрии, лосося, сельди и тунца.
Куркума
Обладает антибактериальными, противовоспалительными, противовирусными, противогрибковыми и противоопухолевыми свойствами. Она же снижает холестерин, помогает предотвратить слипание тромбоцитов, благодаря чему улучшается циркуляция крови.
Авокадо
Полезно для очищения и укрепления артерий. Оно содержит в себе полезные витамины, а также минералы. Кроме того, оно наполнено ненасыщенными Омега-3 жирными кислотами.
Орехи и миндаль
Чтобы артерии были здоровыми, необходимо отказаться от печенья, а также конфет в пользу орехов. Миндаль отличается присутствием мононенасыщенных жирных кислот, витамина Е, пищевых волокон. А грецкие орехи - источник той же Омега-3, она в свою очередь прекрасно помогает справиться с плохим холестерином, что предотвращает заболевания сердца, а также инсульт.
Шпинат
Является очень эффективным природным средством, помогающим устранять закупорку артерий. Благодаря наличию витамина С, бета-каротина и лютейна возникает антиатеросклеротический эффект. В зеленых листьях присутствует калий и фолиевая кислота.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.