6 причин постоянной усталости

Люди часто винят в своей частой усталости активный и очень напряженный образ жизни, постоянные стрессы. Действительно, в большинстве случаев это правда. Но если попытаться изменить жизненный уклад, то усталость все равно не уходит и продолжает преследовать дальше. Иногда достаточно просто купить новую подушку или матрас на Vegas.by, чтобы утром просыпаться бодрым. Ведь именно от того на каком матрасе вы спите, будет зависеть состояние вашего позвоночника, а следовательно и состояние утром. Но если комфорт сна не улучшает самочувствия, то стоит задуматься - это может означать о сложной проблеме со здоровьем. Нужно вычислить эти недуги и разобраться в их причинах.

Причина первая - не получается выспаться

Этот фактор может отрицательно сказываться на состоянии здоровья. Нужно спать не меньше восьми часов в сутки для хорошего самочувствия. Придется уделить особое внимание здоровому сну. Нужно убрать подальше телефоны, компьютеры, чаще проветривать комнату, в идеале - прогуливаться перед сном. Соблюдение этих правил позволит выспаться и чувствовать себя на утро бодрым и отдохнувшим.

Причина вторая - не хватает энергии

Нужно пересмотреть рацион питания. Даже если кушать много правильных продуктов, усталость вряд ли отступит. Обязательно включение в ежедневный рацион мяса, яиц, сыра и рыбы. Обязательно должен присутствовать, что называется, полноценный и завтрак, и обед, и ужин. Придется приучиться пить необходимое количество чистой воды, чтобы не было обезвоживания организма. Примерно в день хотя бы 2 (в идеале 2,5) литра прохладной негазированной воды. Все это вместе поможет получать организму нужное количество витаминов, которые будут поддерживать организм и не давать быстро уставать.

Причина третья - анемия

У женщин самая частая причина усталости - анемия. Причина анемии - поступление недостаточного количества железа в организм. Она вызывает упадок сил, слабость и одышку, сопровождается бессонницей и головными болями. Чаще всего страдают анемией те люди, которые потеряли много крови, или имеющие такие заболевания как рак, артрит и почечную недостаточность. Чтобы устранить эту причину, нужно употреблять такие лекарственные препараты, в которых есть железо. В пищу употреблять морепродукты, мясо, зерновые.

Причина четвертая - заболевание щитовидной железы

Главное, что выполняет эта железа, так это контролирование метаболизма в организме. Когда щитовидная железа малоактивна, это приводит к сбою в работе организма, замедляется обмен веществ, в результате чего повышается вес. Из-за этого привычная работа может показаться тяжелой и непосильной. Ну а для того, чтобы решить эту проблему, без врачебной помощи не обойтись. Придется сдавать анализы и все прочее, а потом придерживаться назначенного лечения.

Причина пятая - диабет

Очень много людей страдает этим заболеванием. Причина сахарного диабета - накапливание сахара в крови. Сахар начинает преобразовываться в энергию по причине того, что не может проникнуть в клетки организма. Не смотря на то, что в организм поступает довольно таки много разных питательных веществ, клетки все равно голодают. Чтобы сдать анализы на диабет, тоже придется обратиться к врачу, если диагноз подтвердится, врач выпишет  терапию и даст рекомендации по изменению жизненного устоя.

Причина шестая - депрессия

Душа человека, к сожалению, тоже подвержена заболеваниям, одно из них - депрессия. К сожалению, она может длиться как несколько дней, месяцев, так и несколько лет. Во время депрессии уходит аппетит, теряется вес, преследует апатичное настроение. Сама по себе она снижает работоспособность и отрицательно сказывается на организме. Наряду с этим возникают проблемы с памятью и вниманием. А депрессия затягивает в себя все глубже и глубже. Для решения этой проблемы надо как можно быстрее обратиться к врачу. К счастью, она поддается лечению и психотерапии.

Если же усталость легкая, не связана ни с какими заболеваниями, для её устранения поможет небольшая обычная физическая нагрузка.