6 главных причины бессонницы
2016-03-28 22:12:53
1. Это правило известно всем, но почему-то его многие не используют в своей жизни. Главное правило, что не нужно перед сном плотно кушать. Если действительно захотелось очень кушать, то можно съесть йогурт или небольшое количество творога. Когда человек покушал, он ложится спать, организм перестает работать в своем привычном режиме, так как тело расслабленно и отдыхает. Еда, которая находится внутри человека, переваривается с очень малой скоростью, что вызывает плохое самочувствие с утра, таким образом может отложиться в жир в частях тела и конечно что нарушается сон.
2. Многие люди, а чаще всего молодого возраста имеют такую вредную привычку перед сном использовать ноутбук, планшет или мобильный телефон. В организме имеется такое вещество, которое называется мелатонин. Оно перестает вырабатываться в нужном количестве для организма, когда рядом есть приборы излучающие лучи. Эти факты были доказаны учеными, поэтому стоит к ним прислушаться. Если человеку просто необходимо использовать такие приборы постоянно, это зависит уже от работы, которой занимается человек. В таком случае лучше понижать яркость монитора, а если есть возможность, то прекратить работу с подобными приборами за один час до сна.
3. Очень часто люди работают с утра до ночи, отдавая почти все свое время работе. Не находя за весь день ни одной свободной минуты, человек может делать физические упражнения на ночь. Поддержание физической формы является большим плюсом, но если заниматься спортом таким образом, то можно ухудшить очень свое здоровье. Поэтому тренировки нужно делать за несколько часов до сна.
4. Знали вы о том, что лекарственные средства, которые вы принимаете на ночь могут нарушать сон? Ни в коем случае не нужно принимать никакие лекарственные средства на ночь. Очень часто они имеют в своем складе такие вещества, которые нарушают сон. Поэтому прежде чем принимать любые лекарства нужно проконсультироваться сначала у врача.
5. Ложиться в кровать с позитивным настроением это большой плюс для самого себя. Никаких конфликтов и ссор не должно быть, это приведет к тому, что всю ночь будет мучить бессонница в виде дурных мыслей.
6. От будних дней хочется иногда отдохнуть, в этом помогает горячая ванна. Но кто бы мог подумать, что такое приятное дело перед сном может быть вредным. Когда тело готовится ко сну, то температура снижается. Если принимать ванну за 1 час до сна, то можно избавить себя от бессонницы.
Нові публікації
-
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ...
-
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень....
-
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ...
-
Узимку поповнити ці запаси лише з їжі складно, тому мультивітаміни стають природною формою підтримки життєвих сил....
-
Лазерна епіляція - це сучасний, ефективний і безпечний спосіб назавжди позбутися небажаного волосся на тілі та обличчі. На відміну від традиційних методів ...
-
Відкриття власної кав'ярні – доволі складний, тривалий та комплексний процес, до якого варто підходити відповідально та зважено. Оскільки в першу чергу це ...
-
Поради від ABD-video, як створити відеоогляди товарів для дому, які продають. Професійний відеопродакшн з Києва для України, Європи та США. ...
-
Цифрова трансформація ресторанного бізнесу продовжує набирати обертів. Якщо раніше онлайн-замовлення вважалось лише додатковою опцією, то тепер це — ключов...
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ...
-
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут...