5 неочевидных заблуждений на пути к здоровому образу жизни

1. Батончики с пометкой "Фитнес"

Это обычные сладкие печенья, выполненные в форме батончика, которые содержат один или два полезных компонента, например, овсяные хлопья и 2-3 грамма орехов. Все остальные ингредиенты остаются точно такими же, как и в обычных магазинных снеках: рафинированный сахар, кулинарный синтетический жир, ароматизаторы и химические пищевые добавки. Наличие овсянки, возможно, и делает фитнес-батончики немного менее вредными, но количество калорий всё ещё зашкаливает, а набор витаминов и минералов остаётся бедненьким. Запомните, что любые магазинные закуски не являются здоровым питанием, даже если на них написано "фитнес", "диетический", "низкокалорийный" или "натуральный".

2. Утренний кофе

Небольшая доза кофеина никому не повредит, но важно выбрать правильное время для чашечки ароматного кофе. После пробуждения организм выделяет большую дозу кортизола, чтобы быстрее проснуться и собраться с мыслями. Кофе, выпитый сразу после того, как вы проснулись, блокирует этот процесс. В результате внимательность снижается, собираться на работу становится сложнее, потому что мозг всё ещё находится в состоянии полудремы. Кофеин даёт заряд бодрости, но мешает мозгу включиться в работу, поэтому перенесите утренний кофе на другое время и выпейте его не ранее, чем через час-полтора после того, как встанете с кровати.

3. Часы в спальне

Такая безобидная на первый взгляд вещица, как обычные часы, расположенные в спальне, вызывает бессонницу. Исследования показали, что постоянное напоминание о времени мешает нормально заснуть и качество сна значительно ухудшается. Чтобы обеспечить себе здоровый сон, удалите из спальни всю электронику, на которой есть часы, а будильник положите подальше, чтобы вы не могли поглядывать на циферблат и подсчитывать сколько там ещё осталось до утра.

4. Стресс

Стресс необходим для того, чтобы заставить человека защищаться от опасности и перейти к активным действиям. Поэтому перестаньте воспринимать стресс как врага и бороться с ним, словно с надоедливой мухой. Стресс показывает вам, что сложившаяся ситуация неблагоприятна для здоровья и вам следует исправить положение, а не пытаться унять волнение с помощью различных психологических практик.

5. Недостаток полезных бактерий

Такие ферментированные продукты, как кислая капуста, йогурт или творог, облегчают протекание пищеварительного процесса. Недостаточно употреблять много полезных овощей, организму нужны ещё и дополнительные бактерии, чтобы их качественно переработать и усвоить максимум витаминов и минералов.