Витаминно-минеральные комплексы — как правильно выбрать спортивную добавку?

С пищей человек получает макро- и микроэлементы, что такое макроэлементы (белки, жиры и углеводы) известно практически каждому, однако вопрос микроэлементов для многих остаётся открытым до сих пор. Даже продвинутые спортсмены порой не знают, какие функции выполняют витамины и минералы. А те, кто все-таки разбирается в этом, нередко не понимают разницы между витаминами, купленными в аптеке и в магазине спортивного питания. Для достижения понимания необходимо вспомнить, что же все-таки представляют из себя микроэлементы.

Так в чем же разница?

А кроется она в назначении. Аптечные витаминно-минеральные комплексы предназначены для поддержания жизнедеятельности среднего человека, не ведущего активный образ жизни и не занимающегося спортом, они удовлетворяют лишь базовые потребности в микроэлементах. В то же время продаваемые в магазинах спортивного питания витамины и минералы отличаются повышенной концентрацией микроэлементов, необходимой для удовлетворения возросшей потребности организма. А возрасти она может по разным причинам: не только от чрезмерной физической нагрузки, но и от интеллектуальной работы, нахождения в тяжёлых условиях, в которых организм испытывает стресс.

При повышенных нагрузках на организм очень важно обеспечить нормальную работу нервной системы. Для обеспечения нормального уровня гомоцистеина, специалисты рекомендую принимать цианокобаламин.

Так что же выбрать?

Сделать правильный выбор в пользу аптечного препарата либо спортивной добавки поможет понимание образа жизни, который ведёт человек. Но также не стоит забывать про то, что основным источником микроэлементов должна служить пища, а не добавки, призванные лишь дополнить рацион.

Витамины

Витамины представляют собой органические низкомолекулярные вещества, без которых невозможна жизнедеятельность человеческого организма. Всего выделяют 13 витаминов, и каждый из них выполняет свою уникальную функцию:

1. Жирорастворимые

• А - предотвращает развитие куриной слепоты (невозможности видеть в темноте)

• D - способствует лучшему усвоению кальция (стимулирует рост костей, их укрепление)

• Е - действует как антиоксидант, предотвращает преждевременное старение организма

• К - поддерживает в норме свертываемость крови

2. Водорастворимые

• С - обеспечивает нормальное функционирование соединительной и костной ткани

• Витамины группы В - необходимы для клеточного метаболизма (высвобождения энергии из макронутриентов, образования нуклеиновых кислот, деления клеток)

Несмотря на отсутствие питательной ценности и суточную норму, измеряемую в миллиграммах, витамины играют огромную роль в организме человека, поэтому малейшая недостача будет сказываться на здоровье.

Минералы

Минералы это неорганические микроэлементы, обеспечивающие жизнедеятельность человеческого организма. Основными минеральными элементами являются:

• Бром. Участвует в синтезе колагенов и в возникновении быстрого сна

• Железо. Способствует процессу клеточного дыхания (обмена кислородом), содержится в гемоглобине

• Цинк. Участвует в синтезе мужского гормона тестостерона.

• Магний. Регулирует работу сердца

• Натрий и Калий. Всегда работают вместе, не дают слоям откладываться в клетках.

Можно перечислить практически всю таблицу Менделеева - каждый элемент имеет свои биологические функции, независимо от концентрации.