6 мифов и заблуждений о женском бодибилдинге

Итак, всё же следует разобраться, отчего происходит такая боязнь тренировок с "железом"?

Заблуждение 1. Девушки считают, что такие тренировки сделают их массивными. И это абсолютно неверное представление. Когда девушка занимается бодибилдингом, то улучшается её фигура, мышечная масса становится больше, но не до такой степени, чтобы это было некрасиво. Профессионально составленная программа занятий только подчеркнёт все достоинства женского тела, заодно убрав лишнее. Прекрасному полу следует знать, что массивность появляется как раз не из-за увеличения мышечной массы, а из-за жировых отложений. Природа наградила женщин более изящным сложением, поэтому физические упражнения только украсят её тело.
Тем девушкам, которые, не взирая на все мифы и стереотипы, все же решили подкачать свои мышцы рекомендуем обратить внимание на сайт megaturnik.ua. Посетив спортивные интернет супермаркет «Мега Турник» вы можете заказать штангу https://megaturnik.ua/ganteli-giri-shtangi/grify/ с доставкой на дом.

Заблуждение 2. От занятий бодибилдингом девушка станет похожей на мужика. И это представление большинства женщин тоже неверно. Мышцы у мужчин растут за счёт того, что их организм вырабатывает специальный гормон - тестостерон. У женщин он тоже есть, но только вырабатывается в сотни раз меньше. Отсюда следует вывод - женщина по естественным причинам не сможет быть похожей на мужчину, так как мышцы её в любом случае будут не такие большие и рельефные. Конечно, есть исключения - девушки, принимающие специальные препараты для роста мышц.

Заблуждение 3. После отмены занятий мышцы станут жиром. Это самое большее заблуждение из всех, так как это просто невозможно. Мышечная и жировая ткань - абсолютно разные виды ткани, и превратиться одно в другое никак не может. Когда тренировки прекращаются на продолжительное время, то мышцы постепенно уменьшаются, начинает скапливаться жировая масса, особенно если девушка не придерживается диеты.

Заблуждение 4. Фигура корректируется лучше от аэробных нагрузок, чем от занятий бодибилдингом. Да, кардиотренировки очень полезны, они помогают сбросить лишний вес, укрепляют сосуды и сердце, но они не корректируют фигуру и не наращивают мышцы.

Заблуждение 5. Использование только маленького веса в упражнениях. В любом фитнес-зале можно увидеть таких девушек, которые делают по 50-70 повторений с одинаковым весом на одном тренажёре. Это тоже неверно. После 15 повторов мышцы начинают работать на выносливость, но никак не на массу и силу, поэтому так делать не стоит. Вес следует постепенно увеличивать, чтобы организм приспосабливался к нагрузкам и наращивалась мышечная ткань.

Заблуждение 6. Чтобы достичь эффекта, нужно тренироваться каждый день. Это так же неправильно. Достаточно трёх раз за неделю, при этом вполне хватает 1 часа, чтоб проработать все группы мышц.

Итак, можно подвести итог: бодибилдинг ничуть не вредит девушкам и женщинам, наоборот, имеет множество плюсов по сравнению с другими видами тренировок.