Абонемент в зал – почему надо заниматься летом

По традиции, к летнему сезону готовится большинство людей начинает в начале весны или после новогодних праздников - покупают абонементы в зал и садятся на правильное питание. Что делать, если вы пропустили этот период? Стоит ли идти в зал летом, и получится ли за несколько месяцев достигнуть положительных изменений в фигуре?

Плюсы занятий в зале летом:

• Решительный настрой - чем теплее и солнечнее на улице, тем легче и меньше одежды вы носите. А это значит, что вы видите все, что можно скорректировать в своей фигуре. А выход в купальнике на пляж - это настоящая мотивация!

• В это время года организм наиболее бодрый, он буквально «оживает» после холодного периода. Поэтому все физические нагрузки даются легче, чем зимой или осенью.

• В летний период проще придерживаться правильного питания - фрукты, овощи, ягоды, много воды - естественная потребность организма, в отличии от зимы, когда люди едят больше тяжелой и калорийной пищи. Тем более овощи, зелень и ягоды стоят в разы дешевле в сезон.

• Летом в зале меньше людей - сезон отпусков и отдыха. Поэтому в зале заниматься намного комфортнее и свободнее.

• Фитнес-центры объявляют сезон скидок - как правило, из-за оттока клиентов в период отпусков. В это время можно купить абонемент со скидкой не только на лето, но и на следующие месяцы - полгода и годовой. О разных вариантах приобритения абонемента в зал читайте на сайте фитнес-комплекса «Вита Фит» https://vita-fitness.ru/uslugi/trenazhernii-zal

Поэтому, если вы остались на лето в городе и работаете, абонемент в зал станет хорошим способом разнообразить будни, причем, с пользой для здоровья.

Как прийти в форму за лето?

Приобретайте абонемент в зал минимум на 3 посещения в неделю. Если вы новичок или давно не занимались, воспользуйтесь услугами тренера - 7-10 тренировок с инструктором хватит, чтобы поставить технику и прописать программу упражнений. Обязательно сочетайте несколько типов нагрузки: кардио, силовые, растяжка - это минимум! Если вы ходите в тренажерный зал, то помимо силовых, каждое занятие начинайте с 10 минут ходьбы на дорожке, а по окончанию тренировки - 40 минут на дорожке! Очень важно: даже если прийти в форму надо как можно быстрее, не берите большой вес, если не хотите все лето пролежать с травмой!

Первые несколько потерянных килограмм - выход лишней жидкости вместе со шкалами. Организм во время кардио теряет много воды, вы будете сильно потеть. А при нехватке воды кровь будет сгущаться, поэтому ВСЕГДА берите воду на тренировку - минимум литр. В течение дня выпивайте 1,5 литра воды, а с тренировками увеличьте объем до 2,5-3 л. Также чтобы не было обезвоживания и застоя жидкости, не ешьте соленую, копченую и консервированную пищу - такая еда провоцирует целлюлит, отеки и лишний вес. Пейте простую воду, исключите газированные напитки и пакетированные соки, а также морсы, молочные коктейли и сладкие жидкие йогурты.

Лето - прекрасная возможность разнообразить упражнения в зале тренировками на улице. Для этого не обязательно ехать за город. Как вариант - ходите на работу пешком, гуляйте по городу, ходите в скверы.

Out-door тренировки - увлекательное, активное и незатратное времяпровождение в теплый сезон. Многие спортивные секции проводят открытые уроки на открытом воздухе - йога, забеги, аэробика, кроссфит и др. Такие занятия проводят бесплатно и для разных возрастов - это актуальное сейчас направление для популяризации здорового образа жизни.

На открытом воздухе можно заниматься и самостоятельно. Совет: если вы стесняетесь бегать и тренироваться на улице - найдите соратников. В компании вы забудете про смущение и весело проведете время!