5 правил идеальной утренней пробежки

Во-первых, начинать нужно постепенно. В первый день не пытайтесь пробежать сразу километров пять! Это не только не принесет удовольствия, но может также обернуться негативными последствиями.

Во-вторых, во время бега должна быть ровная осанка, а плечи лучше расслабить. Так будет гораздо легче. Смотреть лучше не вниз, а вперед. И, главное, не стоит сразу пытаться брать высокую скорость. Начинать лучше со спокойного бега трусцой.

Перед пробежкой стоит сделать небольшую разминку для того, чтобы разогреть мышцы и суставы. Подойдут всевозможные наклоны, махи и повороты. После пробежки рекомендуется пройтись в быстром темпе, чтобы не нанести вред сердцу и мышцам. Завершить тренировку можно растяжкой.

Что касается времени, то совершенно не принципиально, бегаете ли вы по утрам или по вечерам. Если человек - сова, то утренние пробежки очень быстро превратятся для него в пытку и в скором времени будут брошены.

Ежедневные пробежки - еще один стереотип. Если вы только начинающий, но нескольких раз в неделю будет достаточно. Организм должен отдыхать и восстанавливаться. Да и новичку порой трудно заставить себя ходить на стадион каждый день. Кстати, гораздо приятнее бегать не на стадионе, а в парке. Воздух там более свежий. Если близко к дому нет ни стадиона, ни парка, то можно найти улицы с хорошим асфальтом и небольшим количеством народа.

Также нужно найти хорошую форму. Кстати, модницам, для того чтобы сохранить мотивацию можно купить себе красивый и трендовый спортивный костюм. Будет жалко оставлять красоту пылиться на полке. Но главный пункт экипировки - хорошая обувь. Это должны быть качественные кроссовки. Кроссовки для бега фиксируют стопу и имеют амортизаторы.

Хорошо бегать под музыку. Можно обзавестись маленьким плеером, который крепится на одежду, и загрузить в него любимые композиции. Для того чтобы не забросить бег, можно рассказать всем своим друзьям о новом увлечении. Бросить будет просто стыдно. А лучший вариант - сагитировать кого-нибудь из домочадцев и вместе начать самосовершенствоваться. Если у вас есть крупный пес, то возьмите его с собой. Четвероногий друг будет только рад такой необычной прогулке.