Здоровое питание: еда для похудения

Современные люди настолько заняты, что далеко не всегда могут позволить себе спланировать свой рацион. Если деловая леди может себе позволить завтракать обедать и ужинать в кафе и ресторанах, это не означает, что еда будет полезной и содержать все необходимые элементы необходимые организму.

Тем, кто хочет похудеть, нормализовав свою систему питания, стоит в первую очередь решить готовы ли они просчитывать каждую калорию или лучше довериться профессионалам. Существует такая услуга как доставка готовой еды для похудения. Это позволяет вообще забыть о приготовлении и закупках продуктов. Все что нужно это выбрать программу питания и согласовать время и место куда вам ее привозить. Далее просто следует четко следовать инструкции во вкладыше и результат не заставит себя долго ждать.

Многие девушки, знают, что 80% красивой фигуры это правильность питаний и только 20% это физическая нагрузка.

Чтобы вы понимали, что и зачем стоит употреблять в пищу, ниже статья, которая вас ознакомит с азами здорового питания.

Рекомендуемые продукты:

- черный, серый или отрубной хлеб;

- мясо птицы, кролика, говядина;

- грибы;

- морепродукты;

- нежирные молочные продукты;

- крупы (рис, гречка, пшеничная крупа);

- фрукты, овощи, зелень;

- кислая капуста, моченые яблоки;

- зеленый чай;

- чистая (фильтрованная) вода.

Исключить или ограничить количество:

- белый хлеб;

- свинина, баранина;

- сливочное масло, сыр твердых сортов, жирная сметана;

- яйца (в большом количестве);

- масло растительное;

- кондитерские изделия;

- орехи и семечки;

- кофе;

- соль.

Вам наверно интересно как же можно похудеть, кушая только здоровую пищу? На самом деле проблемы лишнего веса приходят к нам из-за состояния здоровья, следовательно, если питаться правильно, организм станет здоровым, и вы похудеете.

Следует также полностью убрать из своего рациона:

- жареное;

- сахар;

- майонез;

- газированная вода;

- алкоголь.

Здоровое питание - это не только исключение и ограничение определенных продуктов, но и соблюдение режима питания. Утром выпивайте 200 мл воды натощак, это запустит ваш организм. Также нужно пить воду перед каждым приемом пищи, чтобы происходило быстрое насыщение, и исключалась возможность переедания. После еды пить воду не рекомендуется.

Завтрак должен быть не позднее 9 часов утра. На второй завтрак можно съесть что-нибудь легкое, в обед обязательно нужно есть жидкую теплую пищу, исследования показали, что такая пища дольше переваривается, а, следовательно, чувство голода наступит не скоро.

Между обедом и ужином можно позволить себе слегка перекусить или выпить зеленый час и нежирным десертом. Ужин должен быть насыщен белковой пищей, это могут быть яйца, мясо, рыба. В общем, питаться нужно почти как в детском саду: часто и по чуть-чуть.Количество пищи, которое мы должны съесть за один раз должно составлять примерно 300 грамм, если оценить это сложно, то на помощь придет ваш кулак, именно такого же объема должна быть пища в один прием. Перед сном лучше не кушать, но если оченьхочется, то можно выпить стакан кисломолочного продукта.

Сковороду закиньте подальше, жирная жареная пища не позволит нам похудеть. Сковорода нам понадобится только для приготовления постных блинов. Лучше использовать в приготовлении духовку, пароварку и современную на сегодняшний день мультиварку.
Во время еды тщательно разжевывайте пищу, ведь это облегчит работу желудка и кишечника.

Полное насыщение происходит через 15-30 минут после начала приема пищи, поэтому медленно кушая вы будете быстрее наедаться, что также исключит возможность переедания.
Конечно, если вы раньше не задумывались по поводу здорового питания и кушали в фаст-фуды, запивая газировкой, то поначалу будет немного сложно переключиться на правильное питание. Сорваться очень просто, но следует помнить, что это всего лишьпривычка, которую нужно вырабатывать. Когда она выработается, станет легче. Здоровое питание поможет нам быть здоровыми, стройными и красивыми, а значит и счастливыми!