Хотите похудеть? Нормализуйте свой сон
2017-04-21 19:48:34
А именно, во время сна организм расслабляется и получает некоторое удовлетворение, недоступное ему во время бодрствования. Ответом на это служит выработка организмом гормона лептина, который отвечает за сигналы потребности в пище. В то же время при хроническом недосыпе активируется деятельность другого гормона - грелина, именно он стимулирует постоянную потребность в еде. Наверное, многие замечали, что после бессонной ночи мы все время что-нибудь жуем. И чаще всего это сладкое, жирное и вредное, потому как легкая пища не приносит необходимого удовлетворения. Это как раз и является причиной того, что молодые мамочки очень поправляются в первый год жизни малыша. Но не стоит пытаться спать по 12 часов в сутки в надежде на лептин. Чуда не произойдет, все хорошо в меру.
Следующим моментом, заслуживающим внимания, можно отметить пользу диафрагмального дыхания. Которое вступает в силу именно во время сна. Дыхание диафрагмой очень полезно, так как наиболее полно заряжает кровь кислородом, что способствует более быстрому и качественному наполнению организма и всех его клеточек питательными веществами. А это, в свою очередь, стимулирует быстрый метаболизм, который является одним из важнейших моментов в процессе успешного похудения. Ведь не зря же диафрагмальное дыхание положено в основу многих лечебно-физкультурных комплексов.
Но, человек сам себе враг, казалось бы, пусть организм сам работает над собой, так ведь нет же, мы всячески ему мешаем. Чем? Да, тем, что наедаемся перед сном и ложимся спать, свернувшись калачиком. Ну, и как в такой ситуации организм может выполнять свои функции? Не зря же врачи и другие специалисты настаивают на том, что есть надо часа за 3 до сна. Если ваш желудок перегружен, то диафрагма не сможет нормально работать. И утром вы встанете не бодрым и отдохнувшим, а вялым и уставшим. Спать лучше всего на спине, тогда кровь сможет беспрепятственно циркулировать по всему организму, насыщая и оздоравливая его. Кроме того, сон на спине избавит (это крайне актуально для женщин) от возможных отеков и морщинок на лице. Если вы совсем не можете ничего не есть на ночь. То попробуйте заменить еду каким-нибудь полезным напитком, например, теплым чаем с мятой и ложкой меда.
И, наконец, помните, что сон представляет собой естественную потребностью организма. Во сне человек оздоравливается, укрепляет иммунитет. У человека дарящего себе полноценный здоровый сон, всегда хорошее здоровье и отличное настроение. А в борьбе с лишним весом эти качества будут весьма кстати. Берегите свой сон и свое здоровье. Используйте возможности организма, и жизнь станет удивительно прекрасной.
Нові публікації
-
Колготки, як частина жіночого гардеробу, мають багату історію. Спочатку вони були частиною чоловічого одягу, проте з часом стали незамінним елементом жіноч...
-
Корейська косметика Beauty of Joseon вже давно завоювала серця багатьох жінок у всьому світі. Її популярність зростає з кожним роком завдяки високій якості...
-
Професійна косметика для волосся KERASTASE заслужено вважається одним із лідерів на ринку. Продукція бренду відзначається високою якістю, інноваційними фор...
-
Сподіваємося, що представлений нами перелік найкращих брендів купальників вам сподобається і зможете придбати те, що дійсно подобається ...
-
Сучасний ритм життя часто не залишає часу на ретельне прибирання. Однак, регулярне чищення м'яких меблів та штор є важливим аспектом підтримання здоров'я т...
-
Гіперпігментація шкіри є однією з найпоширеніших косметичних проблем, що турбують людей по всьому світу. Вона виникає через надмірне вироблення меланіну — ...
-
Важливість правильного вибору перукарських аксесуарів у створенні комфорту клієнта не можна недооцінювати. Вони часто здаються дрібницею, насправді відігра...
-
Вишукані обручки з діамантами завжди були і залишаються символом вічного кохання та незламної вірності. Цей коштовний камінь, завдяки своїй міцності і безд...
-
Завжди було щось особливе у брендових сумках, що робить їх популярними серед модних цінителів. Ці предмети не лише виконують практичну функцію носіння рече...
-
Сонячне проміння, безумовно, може приносити користь організму, забезпечуючи вироблення вітаміну D та підтримуючи настрій завдяки виробленню ендорфінів. Про...