Хулахуп - отличное средство для похудения

Занимаясь с обручем можно добиться успехов за короткое время. Всего за несколько месяцев регулярных занятий с hula hoop можно уменьшить талию до 5-6 см, и сбросить при помощи упражнений до 5 кг. И что бы занятия принести долгожданный результат, важно придержаться последовательности упражнений и правильно выбирать сам хула-хуп.

Секрет популярности обруча заключается в том, что каждая девушка может крутить его в любое удобное время и для этого нет необходимости идти в спортклуб. Именно аэробный характер носят занятия с этим тренажером. Такие упражнения способствуют похудению, сжиганию жира и уничтожению лишних калорий.

Выбирать в магазине terrasport.ua хула хуп необходимо по росту, необходимо поставить обруч перед собой, таким образом, чтобы верх его был чуть выше вашей талии. Чем больше диаметр, тем легче его крутить, поэтому, как только вы почувствуете снижение нагрузки, следует менять на хула-хуп с меньшим диаметром. 

Эффект коррекции фигуры будет заметен на уже после нескольких недель регулярных занятий. Если выработать привычку в любое свободное время вращать обруч, красивая талия не заставить себя долго ждать. Но естественно это будет давать результат при условии соблюдения режима питания.

Благодаря таким занятиям улучшается деятельность головного мозга, так как мозг дополнительно снабжается кровью. Также вращения обруча позитивным образом влияют на гибкость спины, способствуют улучшению координацию и укрепляют пресс.

Существует 2 вида хула хупа: утяжелённые и простые. Простые обручи бывают весом до 1 килограмма, они бывают пластмассовые и из легкосплавного метала.

Пластиковый хула-хуп может быть мобильным, состоять из 4-6 частей, которые можно легко складывать и раскладывать, что позволяет его брать его с собой в поездку. Первые месяцы занятий новичкам лучше использовать легкие обручи. После можно подбирать более тяжелые и усиливать интенсивность тренировок.

Для тех, кто желает быстрее справляться с лишними килограммами утяжеленный hula hoop, он может весить от 2 до 3 кг. Такой хула-хуп является хорошим массажером талии, бедер и боков. При занятиях ощущается сильная нагрузка на эти зоны. Утяжеленные обручи имеют массирующие шарики, сделанные из резины, которые расположены по внутреннему радиусу, чем создают усиленную нагрузку на мышцы живота.

Отличительной чертой легких обручей с небольшим диаметром заключается в том, что их можно крутить вокруг шеи, рук, бедер, на плечах.

Более тяжелый hula-hoop принесет результат быстрее, так как будет затрачиваться больше сил на его вращение.

Упражнения с хула-хупом необходимо проводить ежедневно в течение получаса. Начинающим, в первый месяц лучше всего отводить на вращение обруча около четверти часа, с постепенным увеличением времени до 20 минут.

Вращаем хула-хуп:

Ноги на ширине плеч чуть согнуты в коленях. Начальное положение - обруч прижат к спине, начать крутить, перенося центр тяжести.

Для того, чтобы избавиться от жировых отложений на бедрах также можно крутить хула-хуп. Благодаря интенсивным упражнениям мышцы на бедрах подтянутся и станут более упругими.

При помощи таких тренировок талию можно практически слепить по новому, уменьшив ее окружность на 6 см, а за несколько месяцев регулярных упражнений еще и избавиться от 3-4 лишних килограммов..