Ученые: два стакана воды перед едой сделают вас стройнее

Диетологи нашли спасительную методику похудения для лентяев. Научно-популярный журнал Obesity разместил на своих страницах результаты «водного» эксперимента ученых из Великобритании. Диетологи на базе лаборатории при Бирмингемском университете в течение трех месяцев проверяли зависимость между употреблением воды перед едой и снижением веса.

В эксперименте участвовали 84 добровольца, у которых констатировали различную степень ожирения. 41-му испытуемому предлагалось выпивать 500 мл воды за полчаса до каждого приему пищи. Остальным 43-м участникам эксперимента рекомендовалось перед едой внушать себе чувство заполненности желудка и сытости. Каких-либо гастрономических ограничений диетологи не налаживали. Испытуемые употребляли привычную для них пищу. По истечении отведенного срока всех респондентов взвесили. Выяснилось, что употреблявшие перед едой воду люди в среднем избавились от 4,3 кг. Их партнерам по эксперименту, занимавшихся аутотренингом, удалось сбросить лишь 0,8 кг.

Куратор эксперимента профессор Хелен Парретти отмечает высокую эффективность и простоту такой методики избавления от лишних килограммов. Он замечательно подойдет для тех, кому не нравятся занятия в тренажерном зале. Люди со слабым чувством воли, неспособные отказаться от любимых блюд, могут попробовать похудение через употребление воды.

Сочетание водной терапии с диетой значительно повысит шансы сделать свое тело стройнее. Вода является универсальным природным растворителем. Большинство людей пренебрегает «золотым» правилом выпивать не мене 2-х литров обычной воды в день. Кроме того, жидкость заполняет пищеварительный тракт, благодаря чему значительно уменьшается аппетит и объем съеденной пищи. Именно вода помогает растворять и выводить скопившиеся жировые отложения.

Недостаток жидкости в организме становится причиной трудностей в борьбе с лишним весом. При обезвоживании тело переходит в режим экономии и накопления воды. Употребление недостаточного количества воды приводит к отечностям и нарушению солевого баланса. Кроме того, специалисты в области похудения рекомендуют уменьшить порции употребляемой пищи и увеличить количество приемов. По мнению ведущих диетологов мира, шестиразовое питание стимулирует обменные процессы в организме и способствует сжиганию подкожного жира. К такому выводу медики пришли после анализа результатов эксперимента, проведенного учеными Калифорнийского университета.

Экспериментаторы поделили добровольцев на две группы. Одна половина подопытных разбила свой дневной рацион на 6 равных частей. Другие питались согласно привычному режиму. Объем калорий, употребленных в течение дня всеми участниками эксперимента, был одинаковым. Контрольное взвешивание через две недели эксперимента показало, что у первой группы показатель эффективности борьбы с лишними килограммами, чем у второй подгруппы. Анализ крови выявил значительное снижение уровня холестерина у тех, кто ел 6 раз в день. Также дробное питание способствовало нормализации показателей сахара в крови испытуемых.