5 шагов навстречу идеальной фигуре

ЙОГУРТ НА ЗАВТРАК

Начни день с йогурта. То, что йогурт полезен, нам ежедневно рассказывают по телевизору в рекламе, и, как ни удивительно, не преувеличивают. Содержащийся в нем витамин В активно стимулирует обмен веществ, при этом выделяется энергия из углеводов. Кроме того, живые молочнокислые бактерии благотворно влияют на пищеварение, поддерживая оптимальный баланс кишечной флоры.

РИС НА ГАРНИР, КЛУБНИЧКА НА ДЕСЕРТ

Затрудняешься с выбором гарнира? Не стоит – рис вне конкуренции. А все благодаря высокому содержанию калия, который способствует выведению лишней воды и продуктов обмена веществ из организма. Рис – это также богатый источник магния, обеспечивающий клетки кислородом, который, в свою очередь, помогает более эффективному сжиганию жира.

Ну, а на десерт побалуй себя клубничкой, она относится к «рекордсменам» по содержанию этого полезного микроэлемента

«ГОЛОДНЫМ» СНАМ – ТВЕРДОЕ «НЕТ»

О низкокаллорийности и диетических свойствах куриного мяса не знают разве что младенцы, но вот о том, что она способствует образованию желчной кислоты – главного помощника организма в усвоении и сжигании жира, слышали не все. Употребление курятины также стимулирует выработку гормонов, расщепляющих жир. Содержание аминокислоты таурин, которой богато мясо курицы – вот в чем причина такого благотворного действия. Именно поэтому отличная идея легкого перекуса перед сном – немного отварного филе, сбрызнутого лимонным соком. Таким образом, действие гормона «похудения» продлится всю ночь.

СЫТНО И НЕ ЖИРНО

Ешь картошку и худеешь – рецепт хотя и несколько странный, но действенный, поскольку в ней содержится витамин В, способствующий тому, чтобы лишние углеводы, преобразующиеся в запасы жира, не откладывались на бедрах. В тоже время «медленные» углеводы, поступающие в организм вместе с картофелем, насыщают надолго и препятствуют возникновению неукротимого чувства голода, справиться с которым не каждому под силу. Однако для получения результата не торопись бежать за картофелем «фри» или твоими любимыми чипсами. Самый правильный способ приготовления – отварить в «мундире». А если добавить в воду при варке немного тмина, получится необычайно вкусное и полезное диетическое блюдо, которое тебе наверняка понравится.

ХРУСТЯЩАЯ КАПУСТКА

Еще одно вещество, способствующее сжиганию жира между приемами пищи – сульфорафан, который содержится в крестоцветных растениях. А это редис и всевозможные виды капусты – белокочанная и цветная, брюссельская и савойская, броколли и кольраби. Среди такого разнообразия ты обязательно подберешь для себя что-нибудь подходящее.