5 распространенных заблуждений о похудении

Многие из нас не понимают науку прибавки или снижения веса. Прочитайте и выясните самые распространенные мифы об изменении веса.

Заблуждение No 1: с лишним весом приходят болезни

Если Вы набрали пару килограммов, не обязательно отправлять себя в могилу. Многие считают, что, если человек имеет лишний вес, он не здоров. Есть здоровые люди с избыточным весом, а есть больные худые. Сам по себе Ваш вес не имеет ничего общего со здоровьем.

Заблуждение No2: употребление дополнительных 3000 калорий прибавляет 1 фунт (почти 500 г) жира

Диетологами уже давно распространяется идея о том, что 3000 калорий равны 1 фунту жира. Получается, для того, чтобы потерять фунт жира за одну неделю нужно съесть на 400 калорий в день меньше. Продолжая делать так в течении года, Вы потеряете около 40 фунтов (20 кг). Звучит слишком сладко и неправдоподобно? Организм будет делать все для того, чтобы предотвратить потерю веса. Да и Ваш вес колеблется в зависимости от времени суток, от того, сколько воды выпили, от менструального цикла и многих других факторов.

Заблуждение No 3: тяжелая атлетика сделает Вас тяжелее

Мышцы не весят больше, чем жир. Но они плотнее. Таким образом, Вы можете потерять сантиметры в Вашей талии и при этом не увидеть никаких сдвигов вообще.

Заблуждение No 4: Вы не будете набирать вес, пока занимаетесь тренировками

Если Вы не тренер или профессиональный спортсмен, Вы никогда не будете сжигать достаточное количество калорий, чтобы компенсировать лишний кусочек торта. Вы не можете рассчитывать только на тренировки, если решили сбросить вес.

Заблуждение No 5: жир - это всегда плохо

Люди, у которых жир скапливается в области живота и талии, более подвержены различным заболевания, чем те, у кого он скапливается в области бедер. У некоторых жир скапливается внутри организма - вокруг органов. На самом деле лишний жир плох для всех. Для кого-то в большей, для кого-то в меньшей степени. Если, имея слегка избыточный вес, Вы ведете активный образ жизни, то избежите многих проблем со здоровьем. Если Вам удалось сбросить вес, и он продолжает оставаться стабильным, то ни в коем случае Вы не должны прекращать свои тренировки. Так Вы сделаете одолжение своим легким и сердцу.

Главное - не нужно сдаваться и пускать все на самотек. Если имеется заболевание - лечитесь, подберите для себя удобный вид тренировок и диеты.