.jpg "Жир на животе приводит к бессоннице")
Жир на животе приводит к бессоннице
2014-02-13 23:42:27
Недостаток сна может привести к увеличению веса, но теперь исследователи утверждают, что связь работает в обоих направлениях.
Исследования постоянно доказывают, что лишение сна связано с ожирением, и что более тучные люди сообщают о множестве проблем со сном и засыпанием. Теперь исследователи из Университета Джонса Хопкинса сообщают, что потеря веса либо с помощью диеты, либо в сочетании ее с физическими упражнениями может привести к улучшению сна. Исследование длилось полгода, и в нем приняли участие 77 человек.
У всех участников исследования был избыточный вес или ожирение, а также диабет 2 типа или преддиабетическое состояние. В начале и в конце исследования участники заполняли анкету с подробным изложением проблем сна, таких как апноэ сна, усталость, бессонница, беспокойный сон, чрезмерный сон и использование седативных лекарств. Ученые также измерили индекс массы тела (ИМТ), чтобы отслеживать изменения в весе. Далее участников разделили на две группы. Первая группа придерживалась и диеты, и физических упражнений, а вторая - только диеты.
Через полгода в среднем потеря веса в обеих группах составила около 6,8 кг, а также содержание жира на животе сократилось на 15 %. Что касается качества сна, то в среднем оно улучшилось на 20 %. Ключевым компонентом улучшения качества сна было снижение общего количества жира в организме, и, в частности, жира в области живота. По словам исследователей, жир на животе особенно опасен для метаболизма и здоровья в целом. Он производит белки, которые вызывают воспаление. Избавление от жировых отложений на животе способствует улучшению общего состояния.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...