.jpg "Жир на животе приводит к бессоннице")
Жир на животе приводит к бессоннице
2014-02-13 23:42:27
Недостаток сна может привести к увеличению веса, но теперь исследователи утверждают, что связь работает в обоих направлениях.
Исследования постоянно доказывают, что лишение сна связано с ожирением, и что более тучные люди сообщают о множестве проблем со сном и засыпанием. Теперь исследователи из Университета Джонса Хопкинса сообщают, что потеря веса либо с помощью диеты, либо в сочетании ее с физическими упражнениями может привести к улучшению сна. Исследование длилось полгода, и в нем приняли участие 77 человек.
У всех участников исследования был избыточный вес или ожирение, а также диабет 2 типа или преддиабетическое состояние. В начале и в конце исследования участники заполняли анкету с подробным изложением проблем сна, таких как апноэ сна, усталость, бессонница, беспокойный сон, чрезмерный сон и использование седативных лекарств. Ученые также измерили индекс массы тела (ИМТ), чтобы отслеживать изменения в весе. Далее участников разделили на две группы. Первая группа придерживалась и диеты, и физических упражнений, а вторая - только диеты.
Через полгода в среднем потеря веса в обеих группах составила около 6,8 кг, а также содержание жира на животе сократилось на 15 %. Что касается качества сна, то в среднем оно улучшилось на 20 %. Ключевым компонентом улучшения качества сна было снижение общего количества жира в организме, и, в частности, жира в области живота. По словам исследователей, жир на животе особенно опасен для метаболизма и здоровья в целом. Он производит белки, которые вызывают воспаление. Избавление от жировых отложений на животе способствует улучшению общего состояния.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...
Нет комментариев. Добавьте свой.