.jpg "Жир на животе приводит к бессоннице")
Жир на животе приводит к бессоннице
2014-02-13 23:42:27
Недостаток сна может привести к увеличению веса, но теперь исследователи утверждают, что связь работает в обоих направлениях.
Исследования постоянно доказывают, что лишение сна связано с ожирением, и что более тучные люди сообщают о множестве проблем со сном и засыпанием. Теперь исследователи из Университета Джонса Хопкинса сообщают, что потеря веса либо с помощью диеты, либо в сочетании ее с физическими упражнениями может привести к улучшению сна. Исследование длилось полгода, и в нем приняли участие 77 человек.
У всех участников исследования был избыточный вес или ожирение, а также диабет 2 типа или преддиабетическое состояние. В начале и в конце исследования участники заполняли анкету с подробным изложением проблем сна, таких как апноэ сна, усталость, бессонница, беспокойный сон, чрезмерный сон и использование седативных лекарств. Ученые также измерили индекс массы тела (ИМТ), чтобы отслеживать изменения в весе. Далее участников разделили на две группы. Первая группа придерживалась и диеты, и физических упражнений, а вторая - только диеты.
Через полгода в среднем потеря веса в обеих группах составила около 6,8 кг, а также содержание жира на животе сократилось на 15 %. Что касается качества сна, то в среднем оно улучшилось на 20 %. Ключевым компонентом улучшения качества сна было снижение общего количества жира в организме, и, в частности, жира в области живота. По словам исследователей, жир на животе особенно опасен для метаболизма и здоровья в целом. Он производит белки, которые вызывают воспаление. Избавление от жировых отложений на животе способствует улучшению общего состояния.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...