.jpg "Ужин без вреда для фигуры")
Ужин без вреда для фигуры
2013-07-10 21:06:40
Избыточный вес появляется благодаря углеводам. Значит, нужно исключить их из вечернего приема пищи.
Разрешаем себе белки и клетчатку: овощи, зелень, мясо, рыбу. Идеальное вечернее сочетание - рыба и овощи. Рыбу желательно взять белых пород, поскольку она обладает более низкой жирностью. Приготовить ее можно по-разному: потушить, запечь в фольге, сделать на пару. Овощи на гарнир можно также потушить - как вместе с рыбой, так и отдельно; идеально, если они будут свежими. Сделайте салат из овощей и зелени, заправьте оливковым маслом. Салат желательно съесть первым - клетчатка способствует очищению стенок желудка. Кроме того, благодаря ей хорошо усваивается белок. Если овощного салата недостаточно, потушите кабачки или капусту: цветную, белокочанную, кольраби.
Допустимо поужинать творогом низкой жирности - без сметаны и сахара. Главное правило худеющего: изъятие из рациона рафинированных сахаров. Какие бы напитки вы ни употребляли, они должны быть несладкими: пить рекомендуется зеленый или травяной чай, цикорий, чистую воду.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...