Фитнес-упражнения дома от Терезы Тапп
2013-06-15 17:29:36
Фитнес-упражнения дома по системе Терезы Тапп способны привести к максимальному результату при минимальной затрате сил и времени. Фитнес-
упражнения дома некоторыми девушками воспринимаются как малоэффективный способ снижения веса и накачивания мышц, но это не касается системы т-тапп,
по которой могут заниматься все женщины, любого возраста. Кроме того, для того чтобы начать тренировки, не нужен какой-то особый уровень подготовки.
Тереза Тапп является не только фитнес тренером, но и диетологом и физиологом. В результате не только тело становится более совершенным, но и улучшается
общее самочувствие.
Что представляет собой система
Фитнес-упражнения дома по системе т-тапп задействуют всю мышцу,
целиком, тогда как обычная гимнастика позволяет задействовать лишь часть мышцы. Благодаря упражнениям ликвидируется застой лимфы в организме и
регулируется ее движение. Одним из важных признаков упражнения является выравнивание тела относительно позвоночника, благодаря чему внутренние органы
располагаются в правильном положении и работают в согласованном режиме. В системе нет ограничений в возрасте, занятия безопасны, так как отсутствуют
опасные прыжки, которые могут привести к травмам.
Что дают тренировки
Фитнес-упражнения дома в режиме тренировок т-тапп позволяют
уменьшить объемы, что достигается за счет усиленной работы мышц, их напряжения. Мышцы становятся более плотными, но при этом не увеличиваются в
размерах. Тем самым убирается объем в талии, бедрах, ягодицах, т.е. во всех проблемных местах женского тела. Никакие упражнения не дают такого эффекта,
что жир начинает сжигаться сразу после начала занятий, буквально по истечении 10 минут. Неделя занятий дает видимые результаты. Благодаря т-таппу
происходит снижение уровня сахара в крови, что связано со стимулированием лимфотока.
Выпады
Упражнение выпады позволяет задействовать
ягодичные мышцы, мышцы передней и внутренней поверхности бедер, мышцы пресса. Чтобы занять исходное положение, нужно широко развести ноги, при этом
правая нога отведена в сторону и согнута в колене. Стопа смотрит вправо. Левая нога остается прямой, и носок также смотрит прямо. Корпус должен быть
развернут таким образом, чтобы бедра были на одной линии с плечами. Руки следует положить на левое бедро, при этом втянуть живот и напрячь ягодицы.
Фитнес-упражнения дома по методу Терезы Тапп - это напряжение мышц. Нужно провести 8 подходов, при которых колено еще больше тянется в сторону и делает
полуприседание.
Задорный танец
Упражнение задорный твист позволяет задействовать такие мышцы, как мышцы брюшного пресса, мышцы бедер.
Исходное положение - стоя на правой ноге, на слегка согнутом колене. Левая нога поднята и согнута в колене, отведена влево. Ягодицы и живот по-прежнему
напряжены. В упражнении участвуют и руки, которые разводятся в сторону, при этом левая рука сгибается в локте. Следует выполнить также 8 подходов для
каждой ноги. Работает согнутая в колене нога, находящаяся на весу, отводится в сторону, а затем ведется к правой ноге. При выполнении манипуляций с ногой
меняются руки.
Корсет
Упражнение корсет выполняется в положении полулежа. При упражнении корсетное сгибание упор делается на такие мышцы, как мышцы брюшного пресса и передняя поверхность бедра. Для того чтобы занять начальное положение, нужно сесть на пол, слегка отклонив корпус назад и опереться на руки. Ноги согнуты в коленях и несколько разведены друг от друга примерно на расстоянии 10 см. Стопы отрываются от пола и держатся в подвешенном состоянии. Затем ноги выпрямляются, не касаясь пола. После этого принимается исходное положение. Для эффективности, нужно провести не менее 8 подходов.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
Нет комментариев. Добавьте свой.