.jpg "Развенчаны главные мифы о фитнесе")
Развенчаны главные мифы о фитнесе
2014-01-11 10:26:48
В области фитнеса имеется немало сложившихся годами мифов, и многие люди следуют им, а в итоге не добиваются нужных результатов в плане потери веса и наращиванию мышечной массы. Эксперты из Нью-йоркских фитнес-центров развенчали самые распространенные из этих заблуждений.
1. Чтобы ускорить процесс потери веса, необходимо отказаться от силовых тренировок и перейти на кардио. На самом деле, силовые тренировки способствуют строительству мышечной массы, которая и улучшает обмен веществ и уменьшает жировые отложения.
2. Сперва - кардиотренировки, затем силовые. Как правило, если вначале человек занимается ударной кадриотренировкой, а затем приступает к тренажерам, то на них у него остается слишком мало сил. А потому лучше распределять тренировки не по часам, а по дням.
3. Во время кардиотренировки нудно сжигать не менее 500 калорий. Не стоит упорно бежать по беговой дорожке, ожидая, когда наконец набежит нужна цифра. В тренировке будет польза, если она будет сопровождаться вспышками интенсивности.
4. Кардиотренировки на голодный желудок приносят больше пользы. На самом деле, это то же самое. Что водить автомобиль с пустым топливным баком. Откуда возьмется энергия? Упражнения просто потеряют смысл, поскольку сил на их выполнение попросту не будет. Кроме того, при таких тренировках сжигаться будет не жировая масса, а мышечная. Это не только не приведет к желаемому результату, но только усугубить здоровье занимающегося, способствуя обезвоживанию организма.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...