Разгрузочные дни и питание после Нового года

Когда новогодние праздники останутся позади, а вместе с ними и пышные застолья, наступит время, когда следует задуматься о своей фигуре и непосредственно о самом здоровье. Ведь, как правило, все то, что вы успели наесть, было вкусным, калорийным и далеко не факт, что полезным.

 

Чтобы вернутся в прежнее русло, и войти в колею, рекомендуем некоторое время попоститься, либо хотя бы немного разгрузить свой организм. В связи с этим предлагаем вам перечень некоторых рекомендаций.
В первую очередь, не советуем садиться на жесткую строгую диету, как только вы из нее выйдете, организм с лихвой начнет запасать жир и откладывать его как раз в тех местах, в которых вы бы хотели его согнать.
Рекомендуем постепенно и грамотно сокращать количество съедаемых калорий.
Не забывайте про активное потребление жидкости, в день необходимо минимум выпивать 4 стакана воды - они помогают выводить шлаки.

 

При ограничении в питании, категорически не следует употреблять различные слабительные травяные чаи и т.д.
Не забывайте про фрукты и овощи, последние лучше всего употреблять либо в сыром, либо тушеном и вареном видах.
Поможет нормализовать процесс пищеварения разгрузочные дни, которые в последующем следует заменить правильным питанием. Как правило, разгрузочные дни проходят в один или в два дня и подразумевают под собой не голодание, а ограниченный прием пищи. Благодаря нему вы сможете очистить кишечник. Обычно для разгрузки выбирается один продукт. Это могут быть: кефир, рис, гречка, яблоки и даже постное мясо.

 

 

Для улучшения метаболизма рекомендуем питаться дробно. Кушать мало, но часто - лучше всего, 5 раз в день. Последний прием пищи должен быть желательно не позднее 18:00.
В борьбе с лишними кг и накопившимся токсинами и шлаками вам поможет посещение сауны, которое заодно и улучшит вашу физическую форму, а также ускорит обмен веществ.
Желательно сократить количество потребления соли, так она задерживает выход воды из организма.
Постарайтесь отказаться от сладкого. Ну а если вам это не под силу, замените его полезными натурпродуктами: медом, курагой, финиками, сладкими фруктами, если уже совсем невмоготу, съешьте пару долек горького шоколада.

 

И помните, коли решились следовать рекомендациям - следуйте, но делайте это с хорошим настроением, с любовью к себе и своему телу.