Почему мы качаем пресс, но жир не уходит
2014-04-04 10:29:28
«Если вы качаете пресс и ежедневно выполняете упражнения, которые призваны согнать жир с живота и боков, значит, вы работаете недостаточно интенсивно» - считает тренер по фитнесу Марино Башич (Marino Bašić).
Специалисты утверждают, что приседания и отжимания помогут растопить жир, если они выполнены в высоко интенсивном режиме, что означает, что вы должны фиксировать при выполнении упражнений высокий пульс. Как этого достичь? К примеру, сделайте 10 приседаний и 10 отжиманий, затем - недолгий перерыв, а затем повторите все это быстро за 10-20 минут. Это только один пример, который действительно работает.
Упражнения для туловища, спины и глубоких мышц живота, которые вы выполняете с целью похудения, должны выполняться быстро и энергично. Конечно, если вы будете выполнять их не спеша, ваши усилия не пропадут зря - это прекрасная профилактика травм на старости лет, улучшающая функциональность и качество жизни. Однако такой подход не поможет вам выглядеть богом на пляже. Работа мышц должна быть динамичной, статика не поможет вам, несмотря на заверения «фитнес-гуру». Упражнения должны становиться со временем сложнее, так что вам придется попотеть,
Кроме интенсивных упражнений, если вы хотите похудеть, вам нужно уменьшить потребление углеводов и увеличить количество белка в рационе. Углеводы склонны стимулировать секрецию инсулина, который затем действует притягивает в организм воду, из-за которой вы будете выглядеть отекшим.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...