Почему мы качаем пресс, но жир не уходит
2014-04-04 10:29:28
«Если вы качаете пресс и ежедневно выполняете упражнения, которые призваны согнать жир с живота и боков, значит, вы работаете недостаточно интенсивно» - считает тренер по фитнесу Марино Башич (Marino Bašić).
Специалисты утверждают, что приседания и отжимания помогут растопить жир, если они выполнены в высоко интенсивном режиме, что означает, что вы должны фиксировать при выполнении упражнений высокий пульс. Как этого достичь? К примеру, сделайте 10 приседаний и 10 отжиманий, затем - недолгий перерыв, а затем повторите все это быстро за 10-20 минут. Это только один пример, который действительно работает.
Упражнения для туловища, спины и глубоких мышц живота, которые вы выполняете с целью похудения, должны выполняться быстро и энергично. Конечно, если вы будете выполнять их не спеша, ваши усилия не пропадут зря - это прекрасная профилактика травм на старости лет, улучшающая функциональность и качество жизни. Однако такой подход не поможет вам выглядеть богом на пляже. Работа мышц должна быть динамичной, статика не поможет вам, несмотря на заверения «фитнес-гуру». Упражнения должны становиться со временем сложнее, так что вам придется попотеть,
Кроме интенсивных упражнений, если вы хотите похудеть, вам нужно уменьшить потребление углеводов и увеличить количество белка в рационе. Углеводы склонны стимулировать секрецию инсулина, который затем действует притягивает в организм воду, из-за которой вы будете выглядеть отекшим.
Нові публікації
-
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ... -
Узимку поповнити ці запаси лише з їжі складно, тому мультивітаміни стають природною формою підтримки життєвих сил.... -
Лазерна епіляція - це сучасний, ефективний і безпечний спосіб назавжди позбутися небажаного волосся на тілі та обличчі. На відміну від традиційних методів ... -
Відкриття власної кав'ярні – доволі складний, тривалий та комплексний процес, до якого варто підходити відповідально та зважено. Оскільки в першу чергу це ... -
Поради від ABD-video, як створити відеоогляди товарів для дому, які продають. Професійний відеопродакшн з Києва для України, Європи та США. ...