Плоский живот без диет и стрессов
2013-07-25 10:06:57
Главная причина объемного живота у женщин - это стресс. Девушки нервничают, испытывают стресс и нейтрализуют его «вкусненьким»: 90 % женщин злоупотребляют сладким. Результат откладывается в основном на бедрах и талии. В связи с этим возьмите за правило: сохранять оптимизм и силу воли. Лучшее средство для того, чтобы держать себя в равновесии, - занятия спортом. Поход в зал - это не только тренировки, это знакомства с новыми людьми и общение.
Что касается нагрузок, то совсем необязательно изнурять себя аэробикой или интенсивным бегом на дорожке. Для новичка очень важно получать удовольствие от происходящего - не выкладываться на полную катушку и не умирать на тренировке. Иначе через 2 недели ваше рвение закончится. Рекомендуется составить индивидуальный комплекс упражнений на 40 минут. Двух-трех раз в неделю для начинающего достаточно.
Третий фактор - рациональное питание. Ни в коем случае не диета, так как любые ограничения приведут к стрессу. Рациональное питание заключается в том, чтобы употреблять столько еды, сколько нужно - и не больше: рекомендуются 6 приемов пищи по 100 граммов на порцию. На завтрак употребляйте «долгие» углеводы - каши. А на дальнейшие приемы пищи - овощи и белки. В качестве десерта - яблоко.
Тренируйте пресс, питайтесь правильно, получайте положительные эмоции в общении с интересными людьми. И через 2-6 месяцев заметите положительный результат. Не сбивайтесь с правильного пути, помните: на день отошли от графика и чем-либо злоупотребили - значит, вернулись в своем развитии на 2 дня назад.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...