Народные рекомендации как не сорваться с выбранной диеты
2013-06-05 14:01:20
И, как показывают статистические данные, именно из-за отсутствия привычных, вкусных блюд, и вследствие испытываемого в связи с данными переменами стресса, примерно 30% людей, «срываются» с диеты в первую неделю, а еще около 40% - на десятый-двенадцатый день.
Оригинальный способ решения данной проблемы предложили американские диетологи-исследователи. Они собрали несколько десятков добровольцев - совершеннолетних мужчин и женщин, каждый из которых имел около десяти килограммов лишнего веса.
Добровольцы не имели никаких заболеваний, мешающих им избавиться от лишнего веса, и набрали его исключительно по причине сидячего образа жизни и неправильного питания. Добровольных участников исследования разделили на две группы. Первая, контрольная группа, вела обычный образ жизни. А второй группе в рамках исследования было предложено особое меню на каждый день.
На первый взгляд, данное меню не слишком отличалось от той пищи, которую добровольцы привыкли есть. Из него были исключены, разве что, по-настоящему вредные продукты, однако при этом, множество любимых, калорийных блюд осталось добровольцам доступно.
Но одновременно с этим, в каждое из таких блюд, которые готовили для добровольцев специально проинструктированные повара, были добавлены также овощи - в виде пюре, соусов, фарша или просто гарнира.
Процент содержания овощей в каждом блюде составлял на 20%-30% больше того, который был привычен для добровольцев, в рационе которых, до начала эксперимента, имелось очень малое количество овощей. Таким образом, калорийность каждого блюда снижалась примерно на четверть, и соответственно, увеличивалась его полезность для организма.
Нові публікації
-
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул... -
Регулярне відвідування гінеколога - важливий крок до збереження жіночого здоров’я на будь-якому етапі життя. Навіть за відсутності скарг профілактичні огля... -
Безкоштовне ЕКЗ в Клініці академіка Грищенка у Вінниці: державні програми, умови участі, хто має право, порядок дій та важливі нюанси для пацієнтів. ... -
У сучасному цифровому світі ми щодня використовуємо безліч електронних пристроїв: комп’ютери, ноутбуки, монітори, принтери, проєктори, смартфони, планшети ... -
Чи здатен велосипед стати повноцінною альтернативою громадському транспорту в українських містах? Переваги, комфорт, економія та реальний досвід міських по... -
Дизайнери у 2026 році майстерно поєднують естетику з функціональністю. Анатомічні колодки, інноваційні матеріали, продумані підошви та адаптивні конструкці...