Лучшая диета-2014: снизит вес и поддержит сердце
2014-08-19 17:05:14
DASH-диета была разработана для борьбы с высоким артериальным давлением (гипертонии), поэтому не ожидалось, что она попадет в разряд модных диет, таких как палео или щелочная диета.
DASH-диета - это сбалансированный план питания, который включает в себя много фруктов и овощей, а также нескольких ежедневных порций обезжиренных молочных продуктов. Также разрешены продукты из цельного зерна и скромное количество протеинов, в основном птицы и рыбы, чтобы свести к минимуму потребление вредных насыщенных жиров.
Вот основные принципы DASH-диеты:
1. Ешьте много фруктов и овощей. (7 или больше овощей в день.)
2. Побольше блюд из цельного зерна.
3. Разрешено употребление обезжиренных молочных продуктов.
4. Умеренное количество постного белка.
5. Полезные жиры получают из орехов, семян, авокадо и оливкового масла.
6. Сниженное потребление натрия.
7. Рекомендовано ограничить потребление сахара.
Действительно, на самом деле DASH-диета способна помочь людям похудеть, хотя она не была изначально предусмотрена как план снижения веса. Группа экспертов, в которую вошли авторы ресурса EatingWell, отдали свои голоса за DASH-диету, поскольку она показала хорошие результаты не только в снижении веса, но и способствовала улучшению здоровья сердца.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...