jpg.jpg "Коррекция фигуры при помощи тренировок по программе HIIT")
Коррекция фигуры при помощи тренировок по программе HIIT
2012-10-15 09:02:52
Суть такой тренировки в чередовании интенсивности нагрузки, что позволяет сжечь намного больше калорий, чем вы сжигаете, тренируясь в обычном темпе. Если объяснять наглядно, то система будет примерно такая - 20 секунд быстрого бега, затем 40 секунд быстрой ходьбы и все это повторяется 8 раз. Цифры и интенсивность могут меняться, это зависит от вашей подготовки и предпочтений.
Успех достигается за счет переключения вашего организма между аэробной и анаэробной нагрузкой. Во время отдыха - не стоячего, а при нагрузке в умеренном темпе - организм использует для получения энергии кислород. Как только вы увеличиваете темп, то телу нужно больше энергии, и он начинает получать ее путем сжигания жиров и углеводов.
Важно не затягивать с ускорением, и очень желательно обзавестись таким полезным гаджетом, как пульсометр, - он поможет вам проконтролировать частоту сердечных сокращений. Новичкам лучше всего обойтись без фанатизма и сначала позаниматься по обычной программе. Кроме того, не стоит тренироваться по программе HIIT больше двух-трех раз в неделю, иначе вы рискуете перетренироваться, а это, поверьте, очень неприятно.
Нові публікації
-
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ...