jpg.jpg "Коррекция фигуры при помощи тренировок по программе HIIT")
Коррекция фигуры при помощи тренировок по программе HIIT
2012-10-15 09:02:52
Суть такой тренировки в чередовании интенсивности нагрузки, что позволяет сжечь намного больше калорий, чем вы сжигаете, тренируясь в обычном темпе. Если объяснять наглядно, то система будет примерно такая - 20 секунд быстрого бега, затем 40 секунд быстрой ходьбы и все это повторяется 8 раз. Цифры и интенсивность могут меняться, это зависит от вашей подготовки и предпочтений.
Успех достигается за счет переключения вашего организма между аэробной и анаэробной нагрузкой. Во время отдыха - не стоячего, а при нагрузке в умеренном темпе - организм использует для получения энергии кислород. Как только вы увеличиваете темп, то телу нужно больше энергии, и он начинает получать ее путем сжигания жиров и углеводов.
Важно не затягивать с ускорением, и очень желательно обзавестись таким полезным гаджетом, как пульсометр, - он поможет вам проконтролировать частоту сердечных сокращений. Новичкам лучше всего обойтись без фанатизма и сначала позаниматься по обычной программе. Кроме того, не стоит тренироваться по программе HIIT больше двух-трех раз в неделю, иначе вы рискуете перетренироваться, а это, поверьте, очень неприятно.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.