jpg.jpg "Коррекция фигуры при помощи тренировок по программе HIIT")
Коррекция фигуры при помощи тренировок по программе HIIT
2012-10-15 09:02:52
Суть такой тренировки в чередовании интенсивности нагрузки, что позволяет сжечь намного больше калорий, чем вы сжигаете, тренируясь в обычном темпе. Если объяснять наглядно, то система будет примерно такая - 20 секунд быстрого бега, затем 40 секунд быстрой ходьбы и все это повторяется 8 раз. Цифры и интенсивность могут меняться, это зависит от вашей подготовки и предпочтений.
Успех достигается за счет переключения вашего организма между аэробной и анаэробной нагрузкой. Во время отдыха - не стоячего, а при нагрузке в умеренном темпе - организм использует для получения энергии кислород. Как только вы увеличиваете темп, то телу нужно больше энергии, и он начинает получать ее путем сжигания жиров и углеводов.
Важно не затягивать с ускорением, и очень желательно обзавестись таким полезным гаджетом, как пульсометр, - он поможет вам проконтролировать частоту сердечных сокращений. Новичкам лучше всего обойтись без фанатизма и сначала позаниматься по обычной программе. Кроме того, не стоит тренироваться по программе HIIT больше двух-трех раз в неделю, иначе вы рискуете перетренироваться, а это, поверьте, очень неприятно.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...