Как вести дневник похудения

При помощи дневника похудения, женщина может на основании ежедневных заметок следить за тем, как продвигаются дела. В записях можно и нужно отражать все, что происходит - и чем чаще будут делаться отметки в персональном дневнике худеющей, тем объективнее станет картина.

Согласитесь: принятие решения сесть на диету требует определенной силы воли. Для начала, нужно суметь найти в себе силы признать: до совершенной, точеной фигурки еще далеко, нужно кое-что откорректировать.

Итак, решение бороться за стройность принято. Второй пункт - выбор способа, который позволит обрести желаемые параметры. В погоне за нужным размером одежды все средства хороши! В частности, диеты - именно с их помощью большая часть женщин и старается приблизить свой вес к идеальному. Поскольку стартовые возможности и понятие идеального, «правильного» веса у каждой женщины очень индивидуальны, то и в путь каждая худеющая отправляется по-своему. Спорт, диеты, даже голодание - вот примерный набор у тех, кто желает исправить цифру, появляющуюся на весах.

Дневник похудения - совершенное оружие в борьбе с лишними килограммами. Немало сайтов предлагают свои услуги по ведению записей и обсуждению успехов и поражений в режиме он-лайн. Также можно вести записи и старым привычным способом, - вооружившись блокнотом и ручкой. Непринципиально, в какой именно форме (электронной или бумажной) будет вестись подсчет калорий - главное, чтобы документировалось каждое событие.

К примеру, в один дивный день и решение дозрело, и диета выбрана. Хорошо, когда барышня понимает: диетой без физической нагрузки стойкого результата не добиться. В любом случае, первой записью становятся исходные параметры:

Измеряется вес, рост;
Записывается название диеты;
Отмечается число килограммов, которым (по плану) не стоит более красоваться на фигурке.

Решение о снижении веса и реальное достижение... Порой так непросто отказаться от соблазнов, «изменить» диете (то есть и будущей стройной фигурке) с пышной сдобной булочкой или сладостями. Если прибавить к этому возможные форс-мажоры на работе, которые сбивают весь график... Становится понятно, для чего вообще нужен дневник похудения.

Без подобной системы самоконтроля невероятно сложно следить за прогрессом, а также снизить возможные негативные факторы. Поскольку в записях отражаются все детали, включая режим дня, выбранный вид спорта, особенности рациона, то можно полностью прочувствовать всю важность процесса похудения. И всю его сложность!

Как вести такой дневник? Самая простая и удобная форма ведения записей - он-лайн дневник: сервис позволяет быстро подсчитывать калории, видеть график снижения массы, отслеживать изменение параметров и вносить коррективы в рацион и нагрузки. Обмениваться опытом с другими худеющими женщинами также невероятно удобно в режиме он-лайн - что невозможно при «бумажном» формате.

Не важно, какую цель ставит перед собой женщина «в режиме похудения» - это может быть желание снова одеть некогда любимое платье, привести тело в соответствие с собственными «идеальными» параметрами или просто снижение веса на несколько кило. Эта цель должна быть отмечена в записях - и такая отметка не позволит забыть о поставленной цели.

Главное правило записей - предельная искренность. Никто, кроме самой женщины, не может заставить, убедить ее не кушать пирожное, не забывать о зарядке. Каждое подобное отклонение от курса также должно быть зафиксировано - чтобы в следующий раз перед глазами было напоминание об уже совершенной ошибке. Это дополнительно простимулирует не повторять подобного впредь.

Отличный совет дают некоторые форумы: в первый же день диеты нужно сфотографироваться в белье или раздельном купальнике. Так проще увидеть себя - вместе со всеми проблемными зонами, целлюлитом, животиком. Потом снимки придется делать каждую неделю - и по ним наблюдать динамику.