Как сохранить вес после изнурительной диеты?

В любой диете самое сложное - это сохранить обретенный вес после окончания диеты. Что же для этого делать?
Кажется, что уже все закончилось, диета пройдена успешно, ненавистные лишние килограммы благополучно потеряны, все ограничения в любимых лакомствах и море невкусной еды остались в прошлом... Но не тут то было! Как только вы начнете питаться в прежнем привычном режиме, не отказывая себе в сладостях и вкусностях, так стразу потерянные килограммы к вам вернутся, да еще могут и не сами, а с «друзьями». После чего, вы оказываетесь на распутье: что дальше делать, оставить все как есть, поскольку воспоминания о ненавистной диете еще очень свежи и буквально наводят ледяной ужас, или вернуться к диетам и все свое земное существование превратить в бесконечную диету и борьбу с лишними килограммами.
Но это не единственный выход из сложившейся ситуации. Сегодня можно отыскать лазейку и сохранить полученный вес, при этом, себя особо не ограничивая. Как это сделать? Читайте дальше и узнаете!

Как сохранить вес после изнурительной диеты?

Прежде всего, давайте разберемся с таким вопросом - почему вы собственно вынуждены были прибегнуть к диете? Чаще всего, причиной этому служит желание иметь модельную внешность или недовольство своим внешним видом. По всей вероятности вы даже не пытались посоветоваться с врачом и узнать у него, какая диета или какой иной путь к похудению подойдут именно для вас. И позволить долгое время удерживать полученный вес. А это уже в корне неверно. Прежде чем «подсесть» на какую-либо диету, нужно посоветоваться со специалистом, вполне вероятно, что у вас даже нет лишнего веса. А если вам кажется, что он очень заметен, то вероятно это последствия каких-либо заболеваний, гормоны или неправильной работы обмена веществ. Такие проблемы невозможно исправить просто диетами. В данном случае требуется полный оздоровительный комплекс.

А сейчас поговорим о самом важном, как все-таки сохранить с таким колоссальным трудом полученные результаты?

После окончания диеты первые мысли чаще всего такие: «Теперь то я смогу съесть свою любимую жареную картошечку (или любую другую калорийную вкуснятину)!!!». Безусловно, возникает желание отправиться в супермаркет и на этот раз уж точно не за салатными листьями. Довольно часто мы удовлетворяем это желание. Однако, на самом деле это в корне неверный шаг. Ведь за время диеты ваш организм успел перестроиться на другой лад и в привычный режим стоит входить не с разбега, а плавно. Возвращение к привычной жизни обычно занимает в два раза больше времени, чем длилась диета.
Кстати не забывайте о спорте. Хорошо если у вас есть время, желание и возможности посещать тренажерные залы, бассейны или фитнес центры. Но если такая возможность отсутствует, да и особого желания не наблюдается, то просто ходите как можно больше, забудьте о существовании лифтов и не ищите сидячего места в общественном транспорте, лишний раз постойте, потеряете лишние калории.

Что касается еды, то здесь все просто. Сбалансированное правильное питание - вот главное правило, которому нужно неизменно следовать для удержания постоянного веса. Наверняка, вы не раз и не два слышали о правиле «тарелки». Мы решили еще раз о нем напомнить. Когда вы едите, возьмите свою привычную тарелку и мысленно разделите ее на равные части, а одну часть еще на два равные. Дальше все просто. На одной половине тарелки должны лежать всегда овощи, фрукты, ягоды, на одной четверти белки, а еще на одной углеводы. Здесь не важно, какими продуктами вы будите наслаждаться, важно соблюдать пропорции.

Также скажите «нет» еде перед сном, последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна. Но если голод не дает вам уснуть, то выпейте стакан кефира или съешьте один йогурт.
Кроме этого, лучше ограничить употребление алкогольных напитков и забыть о курении.

Елена Ерохина