Как проводится лимонное очищение

Диеты и мероприятия из разряда «Детокс» призваны оздоровить организм, очистить его от шлаков и способствовать быстрому похудению. Детоксикация с помощью лимонного сока - одна из самых популярных и, по слухам, просто чудодейственная. Попробуем разобраться, так ли это.

Помогает ли лимон здоровью?

Не говоря уже о том, что даже просто дополнительный стакан воды принесет пользу здоровью, добавление в него лимонного сока увеличит его очищающие свойства на порядок.

Теплая вода с лимонным соком действительно помогает пищеварению, стимулируя образование желудочных соков и вымывая вредные вещества и токсины из пищеварительной системы. Молекулярный состав такого тоника близок к составу слюны, он побуждает печень производить вещества, стимулирующие правильное пищеварение. Богатый витаминами и минералами, лимонный сок также облегчает симптомы диспепсии - такие, как изжогу и метеоризм. В лимонном соке содержатся вещества, способные ускорять обмен веществ и сжигать жиры, что очень ценно для желающих похудеть.

Увеличивая объем мочи и придавая ей кислотность, лимонная вода помогает очищать и мочеполовую систему. Содержащаяся в ней натуральная лимонная кислота стимулирует производство нужных энзимов. Будучи природным источником витамина С, лимонный сок помогает бороться с простудными заболеваниями, а благодаря высокому содержанию калия стимулирует деятельность мозга и нервных клеток. Люди, страдающие астмой и другими респираторными заболеваниями, могут почувствовать облегчение симптомов благодаря противовоспалительному действию аскорбиновой кислоты, содержащейся в витамине С. Вдобавок высокое содержание этого витамина повышает усвояемость организмом кальция и железа, что тоже улучшает работу иммунной системы. Благодаря своим свойствам, лимон, кроме всего прочего, уменьшает выработку организмом слизи, что помогает при насморке, кашле, муковисцидозе и некоторых других болезнях. Антиоксиданты, содержащиеся в лимоне в высоких дозах, помогают организму бороться с внутриклеточным воспалением и свободными радикалами, отсрочивая старение и появление морщинок.

Да что там сок, один запах свежего лимона способен творить чудеса: «прочищать» мозги, улучшать настроение, облегчать проявления депрессии и тревожности! Так что перед тем, как выпить стакан лимонного тоника, не забудьте хотя бы минутку вдыхать запах разрезанного фрукта или лимонной корки.

Как проводить очищение

Начинаться очистка организма должна с обязательного утреннего ритуала - стакана теплой очищенной воды с добавлением сока половины лимона (по возможности органически выращенного). Никаких готовых соков. Этот напиток должен быть выпит вместо традиционного утреннего чая или кофе. В течение следующих одного-двух часов не рекомендуется что-либо есть или пить. Диета рассчитана на две недели. В это время вам придется соблюдать умеренное питание, сократить употребление насыщенных жиров, сахара и изделий из белой муки. При хорошей переносимости лимона можно выпивать еще один стакан лимонной воды на ночь.

Считается, что этот тонизирующий напиток поможет пищеварению, будучи диуретиком, вымоет токсины, простимулирует иммунную систему, даст энергию и улучшит настроение, очистит кожу, сбалансирует кислотный pH-уровень, воздействует благоприятно на лимфатическую систему, ускорит обмен веществ, поможет сбросить лишний вес и даже освежит дыхание.

Диета Master Cleanse

Лимонный сок является также основой широко известной диеты Master Cleanse, или «Лимонадной диеты». Изначально придуманная в 1976 г., она вновь завоевала популярность в 2004 г. Диета предписывает очистку организма с одновременным похудением при помощи особой смеси из воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. Смесь нужно пить как можно чаще (как только почувствуете жажду или голод), по 6-12 стаканов в день. За несколько дней вы превосходно очистите печень и почки от токсинов, а также сбросите лишние килограммы.

Тоник Master Cleanse:

На 2 стакана фильтрованной воды:
• 3 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока;
• 3 столовые ложки кленового сиропа (можно заменить медом);
• 1/10 чайной ложки молотого кайенского перца.

Надо сказать, что диета довольно сурова. Но если вы не сторонник столь радикальных средств, вы можете приготовить более мягкий вариант этого напитка, заменив кайенский перец на молотый черный перец.

Побочные эффекты лимонного очищения

Как при применении любого лекарственного метода, при очищении могут возникнуть побочные эффекты, связанные с перестройкой деятельности организма. В первые дни вы можете почувствовать головную боль, головокружение, раздражительность, усталость, тошноту. Но эти симптомы обычно быстро проходят. Зато появляются хороший сон, энергичность, улучшение внешнего вида кожи, ну и, разумеется, тонкая талия.