.jpg "Как правильно проводить разгрузочные дни")
Как правильно проводить разгрузочные дни
2013-10-14 16:04:16
Один из наиболее популярных и эффективных разгрузочных дней - на гречке. Приготовления к такому дню сводятся к тому, что нужно взять 1 стакан сухой крупы и отварить ее без добавления масла. Полученную кашу нужно съесть за 5 приемов. В дополнение можно съесть салат из листовых овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Этот разгрузочный день принесет минимум калорий и, тем не менее, поможет насытить организм все необходимыми веществами.
Среди белковых продуктов для разгрузочных дней предлагается куриное филе. Для этого оно отваривается с минимальным добавлением соли. В этот день употреблять в пищу можно только этот продукт и немного листовых овощей (все виды салатов и шпинат). Чтобы очистить организм от накопившегося «мусора», можно пить зеленый чай без сахара или воду с добавлением свежего лимонного сока. Такой разгрузочный день решительно не подходит людям с аллергией на протеин. Кроме того, первые разы нужно все делать очень осторожно, поскольку не всегда можно предугадать, как организм отреагирует на белковое питание.
Еще один распространенный разгрузочный день - на кефире. В день нужно выпить 1,5 л этого продукта. Существует заблуждение, что для разгрузки подходит только обезжиренный кефир. Это не так, диетологи советуют использовать напиток с 1,5% жирностью. В нем содержится наиболее сбалансированное сочетание полезных для организма веществ, а калорийность не намного выше. Нужно помнить, что для нормальной работы кишечника необходима твердая пища, поэтому такая разгрузка должна ограничиваться только одним днем, не более.
Периодически проводя подобные разгрузочные дни можно освободить организм от накопившихся вредных веществ. Кроме того, это поможет организму быстро адаптироваться к переходу на здоровую пищу. Если разгрузочного дня не сделать, он будет постоянно требовать жаренных или копченых продуктов. При соблюдении нормального режима питания, один разгрузочный день в неделю позволит безопасно сбросить до 3 кг в месяц, главное не пытаться все наверстать на следующий же день после перехода на обычный рацион.
Нові публікації
-
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив...