Как избавиться от зависимости от еды

Как часто девушки заедают ссоры с бой-френдом или неприятности на работе кусочком шоколадно-сливочного торта. Все они считают, что в перекусах нет ничего страшного. Одна пачка сигарет вполне истратит калории, наеденные одной шоколадкой. Создание женщин упорно не признает, что на лицо компульсивное переедание или зависимость от еды.

Патология

Компульсивное переедание - патологическое состояние, для которого характерны частые приемы пищи, причем в больших количествах. Переедание, которое может происходить в виде приступов или быть постоянным, особенно остро проявляет себя в ситуациях стресса. Как отмечают психологи: в семьях, в которых наблюдаются постоянные ссоры и возникают проблемы общения между мужем и женой, наблюдается зависимость от еды.

Психогенное переедание возникает не из-за ощущения голода, а чувства одиночества, страха. Стимулом к перееданию может быть скука или напротив какое-то занятие. Даже возникновение неприятных ощущений в желудке не останавливает от переедания. Отличительная особенность компульсивного переедания в том, что оно сопровождается:

1. подавленностью, чувством тревоги;

2. неадекватной самооценкой.

3. чувством вины после трапезы.

Как не переедать:

1. Есть только за сервированным столом, не отвлекаясь на телевизор или чтение во время трапезы, что увеличивает риск переесть в 2 раза.

2. Выбирать посуду голубого цвета, которая уменьшает приступ голода.

3. Всегда анализируйте, зачем и сколько едите.

4. На столе никогда не нужно держать конфеты, пряники и прочие сладости.

5. Перед едой, чтобы заполнить желудок, выпивайте стакан воды.

Признаки компульсивного переедания:

1. Бесконтрольное поглощение пищи.

2. Переедание во время стресса.

3. Быстрое поглощение большого количества пищи.

4. Поедание в одиночестве, чтобы скрыть от других свое преступление.

5. Чувство отвращения к себе после приступа.

Как изменить ситуацию:

1. Подумайте, какие преимущества можно получить, если заняться фитнесом.

2. Увлечение, хобби поможет побороть переедание: танцы, изучение нового языка, новый бой-френд.

3. Желательно до приема пищи записывать, что намеревайтесь съесть, чтобы наглядно увидеть вредные продукты.

Ожирение, вызванное перееданием

Стресс, депрессию нельзя заедать. Опасность борьбы со стрессом при помощи еды в увеличении желудка, что в свою очередь приводит к ферментативной дисфункции и повреждению клапана двенадцатиперстной кишки. Опасность ожирения в том, что набранный килограмм требует еще большего количества пищи, которая не полностью переваривается, а гниет в кишечнике. В результате образуются газы и гнилостная жидкость, которые выводятся через кожу, дыхательные пути, кишечник, что сопровождается неприятным запахом изо рта, простудами, метеоризмом.

Тяга к шоколаду

Зависимость от шоколада свойственна исключительно представительницам женского пола. Нередко связывают менструальный цикл, точнее говоря ПМС, и страсть к шоколаду. Шоколад снимает эмоциональное напряжение, причиной которого является изменение гормонального фона. Но поедание шоколада и зависимость от сладкого не одно и то же, как утверждают психологи. Чтобы понять, если ли зависимость от сладкого, стоит провести эксперимент: попробуйте отказаться на 10 дней от любимой сладости. На 11 день рецепторы отвергнут вкус, который ранее казался сладким.