Худеем в собственной ванне

Ванна, конечно, не бассейн - не поплаваешь и не поныряешь, но при желании бороться с лишним весом можно и здесь. Когда вы нежитесь в солёной воде, пахнущей хвоей и розмарином, извечная женская мечта о том, чтобы худеть с наслаждением, начинает казаться вполне реальной! Нескольких процедур в неделю вполне достаточно, чтобы за месяц-другой привести себя в порядок к Новому году.

Инструкция по применению
Для вас ванна - это отдых и удовольствие, а для организма - бальнеологическая нагрузка, в результате которой жир сгорает, целлюлит рассасывается, кожа подтягивается, становясь более гладкой и упругой. Уделяйте этой процедуре 15-20 минут 3-4 раза в неделю - и к концу месяца заметите эффект.

Воду делайте потеплее (38-40°), а чтобы она не остывала, время от времени доливайте горячую. Погружайтесь только по грудь - глубже не надо (тяжеловато для сердца)! Когда подкожная клетчатка хорошенько прогреется, сосуды в ней расширятся и произойдет мобилизация жира.

Имейте в виду, что он станет быстрее вытапливаться из-под кожи, если вы будете не просто лежать в ванне, а выполните легкий массаж и сделаете несколько простых упражнений.

Ноу-хау. Массируйте тело мягкими поглаживающими движениями от периферии к центру - руками, мочалкой, антицеллюлитной варежкой или специальной щеткой в определенной последовательности (шея, руки, грудь, спина, живот, ноги, ягодицы и область таза).

А можно воспользоваться техникой кругового массажа, двигаясь по часовой стрелке: руки обрабатывают от кистей к плечам, грудь - от середины к бокам, ноги - от пальцев к бедрам, живот - вокруг пупка, шею - от волос к плечам. Пройдитесь подобным образом по телу 2-3 раза.

Совет. Перед приемом ванны обязательно вымойтесь с гелем для душа или мылом - нужно устранить с поверхности кожи защитную жировую пленку, затрудняющую проникновение активных веществ в организм.

Чтобы они продолжали свое жиросжигающее и антицеллюлитное действие и после процедуры, не вставайте под душ и не вытирайтесь. Просто наденьте длинный махровый халат и ложитесь в постель на 1,5 часа, а лучше на всю ночь - тогда эффект продлится до утра.

Водный тренажер
Домашний акватренинг - великолепная антицеллюлитная процедура. Заставив работать мышцы, страдающие зимой от вынужденной гиподинамии, она поможет вам сжечь лишние калории.

Ноу-хау. Растворите в воде полкило соли - морской или Мертвого моря либо 4 пачки (2 кг) обычной поваренной грубого помола. Подложите под голову сложенное в несколько раз полотенце, а затем медленно выполните упражнения домашнего аквакомплекса, повторив каждое из них не менее 10 раз.
1. Возьмитесь руками за края ванны и поднимайте выпрямленные ноги по очереди.
2. Поднимите вытянутые ноги под прямым углом к туловищу, согните их в коленях и подтяните к животу.
3. Сделайте "ножницы": поднимите ноги на 20-30 см от дна и то скрещивайте их, то разводите в стороны.
4. Перевернитесь на живот и, держась за бортики, поднимайте ноги по очереди (только не очень высоко).
5. Лягте на бок и поднимите прямую ногу как можно выше. Повторите 10 раз, после чего выполните упражнение на другом боку.
6. Сядьте прямо, поднимите руки вверх, наклонитесь назад и снова выпрямитесь.
7. Сидя прямо и опираясь на руки, приподнимите туловище, оторвавшись от дна ванны, а затем вернитесь в исходное положение.

Ароматы стройности
Ванна с эфирными маслами поможет организму активнее сжигать подкожный жир, подтянет и разгладит кожу проблемных зон, уменьшит проявления целлюлита и сделает менее заметными растяжки.

Ноу-хау. Смешайте нужное количество эфирного масла с эмульгатором, в качестве которого можно использовать 2 столовые ложки меда, 2 колпачка пены для ванн, овсяные хлопья (их обычно кладут в холщовый мешочек и подвешивают к крану), 50 г молочной сыворотки.

Эфирные композиции для ванны

Лишний вес
* По 3-5 капель нескольких масел на ваш выбор: грейпфрут, мандарин, мускат, сосна, можжевельник, розмарин, лимонник.
* 5-6 капель масла можжевельника и по 2 - кипариса, лимона и апельсина.

Целлюлит
* По 3 капли масла можжевельника и грейпфрута, 4 капли масла лимона и 5 - сосны
* По 3 капли масла апельсина и мандарина, 4 - розмарина, 5 - бергамота
* По 5 капель нероли, сандала и лиметта

Растяжки
* По 3-5 капель нескольких масел на ваш выбор: розмарин, мята, нероли, чайное и розовое дерево, ладан, герань, иссоп, фенхель, петит грейн

Море лепестков
Вам подарили роскошный букет роз? Когда они начнут увядать, не выбрасывайте лепестки! Уложите их слоями в банку, пересыпав крупнозернистой морской солью (0,5 кг на одну процедуру), плотно закройте и оставьте на 3 недели, чтобы она впитала в себя розовое масло. Роз у вас нет? Просто смешайте соль с эфирным маслом розмарина или розового дерева и подержите 2-3 дня под крышкой.

Солёный мед с малиной
Залейте 100 г сухих малиновых листьев 1 л кипятка, настаивайте 30 минут в термосе, процедите, добавьте чашку жидкого меда и 20 капель какого-нибудь эфирного масла из указанных в таблице. Вылейте смесь в горячую ванну с солью. Входящие в нее компоненты усилят выделение пота и выведение лишней жидкости из-под кожи проблемных зон: за счет этого за 15-20 минут можно избавиться от 0,5 кг.

Новогодние рецепты
Не поддаваться зимней депрессии, которую мы так неосмотрительно заедаем сладостями и в результате полнеем, а заодно и сбросить уже имеющиеся излишки помогут ванны с хвоей. Вы, конечно, можете воспользоваться хвойным экстрактом из аптеки, но было бы лучше пустить в дело елку либо сосну, которую вы наряжали к Новому году, когда он закончится. Выбрасывать ее всегда жаль - так пусть она послужит вашей красоте!

Ноу-хау. Все антицеллюлитные ванны - и хвойные тоже! - в идеале нужно готовить на солевом растворе - тогда результат будет заметнее.

* Добавьте в воду 2 столовые ложки хвойного экстракта - жидкого либо в порошке или 2 предварительно растолченные его таблетки. Ощущение такое, будто вы плаваете в Средиземном море среди пиний!

* Залейте стакан еловой или сосновой хвои 2 л воды, доведите до кипения на медленном огне и подержите на нем еще 15 минут. Процедите и добавьте в ванну.

* Смешайте сосновые иглы (чем свежее, тем лучше) с мелко порубленными еловыми веточками и смолистыми шишками, прокипятите полчаса, настаивайте еще столько же под крышкой, процедите и вылейте в ванну. А можно тем же способом приготовить отвар из двух созревших сосновых шишек и нескольких капель масел эвкалипта и кипариса.

* А вот рецепт настоя стройности, сохранившийся до наших дней в Тибете. Соберите свежие побеги ели или сосны (они обычно прорастают в тепле к концу праздника) длиной до 10-12 см. Мелко нарежьте их и залейте кипятком в термосе на 9 часов. Добавьте настой в горячую ванну с солью и полежите в ней до 30 минут, следя за пульсом. Он должен участиться на 5-10 ударов в минуту (чем выше пульс, тем активнее сгорает жир), но не больше - иначе нагрузка на сердце станет чрезмерной, и у вас может закружиться голова.

Цитрус максимум
Ванна с цитрусовым соком или цедрой способствует выведению шлаков, образующихся при расщеплении жира, а также разглаживает и подтягивает кожу проблемных зон, сокращая их объемы.

Ноу-хау. Выжмите сок 5-6 апельсинов (или 3 больших грейпфрутов, 8-10 лимонов либо мандаринов), смешайте его с 3-4 столовыми ложками оливкового масла.

* Снимите цедру с 3 свежих лимонов или мандаринов (варианты - 2 апельсинов или грейпфрута) и мелко нарежьте её. А можно использовать 5 столовых ложек сухой цедры. Залейте ее в термосе литром кипятка на полчаса, процедите.

Травы от целлюлита
Чтобы избавиться от него, вернув коже упругость и эластичность, а заодно и очистить организм от токсинов, образующихся при распаде жира, принимайте ванны с зелёным чаем, настоями морских водорослей, хвоща, липы, душицы, березовых листьев, плюща, конского каштана, шалфея, календулы, мать-и-мачехи, подорожника, одуванчика, татарника, плодов можжевельника и розмарина.

Ноу-хау.

Залейте 500 г травы (одной или смеси поровну взятых растений) 2 л кипятка, подержите на огне 15 минут, настаивайте под крышкой час и не забудьте процедить!

Антицеллюлитные ванны нельзя принимать в критические дни и во время беременности, а также при повышенной температуре, низком давлении, мастопатии, миоме матки и других объемных процессах, эпилепсии и тяжелых болезнях сердца.