Худеем по-английски: советы врачей-диетологов

Английские врачи-диетологи разработали одну из лучших по своей эффективности систем питания. Простота этой диеты и ее результативность были подтверждены на практике.

Эта система питания была названа английской диетой. В результате тестовых проверок и различных исследований эта диета стала предлагаться в качестве метода восстановления организма после болезни.

Условия английской диеты. Базовая идея диеты состоит в строгом чередовании белковой и овощной с клетчаткой пищи. При этом исследователи посчитали оптимальным ритмом приема пищи: два дня белковая - два дня овощная.

Рацион характеризуется невысокой калорийностью. Чтобы не напрягало чувство голода, кратность приема дневной еды необходимо увеличивать. Благодаря овощной клетчатке стимулируется работа желудка и кишечника. А нужные организму жиры он будет доставать из своей жировой ткани. Это и обеспечит получение желаемого эффекта похудения. Для вхождения в английскую диету организм нужно подготовить. Этому послужит двухдневное мокрое голодание на травяном чае, кефире, томатном соке.

Диета продолжается 20 дней. В этот период нужно полностью отказаться от белого хлеба, сахара, картофеля, макарон, сладкого. Также исключаются вино, коньяк, лимонад, водка, пиво.

Питание дробное, не реже шести раз в день (если возможно, то чаще). Последний прием пищи до 19 часов.

Схема питания
Дни белковой пищи
На завтрак - черный хлеб (кусочек), масло сливочное (10 г) с чайной ложкой меда и стаканом молока.

На обед - мясной слабый бульон (стакан), кусочек хлеба и отварной рыбы.

На полдник - молоко (стакан) с добавлением меда. На ужин - кусок черного хлеба с лепестком сыра, вареные яйца (2), чашка кефира.

Дни овощной пищи
На завтрак - любой фрукт, например, апельсин или яблоко.

На обед - суп с любыми овощами; фаршированный морковью болгарский перец; облегченный винегрет (исключить зеленый горошек и картофель).

На полдник - любые фрукты по вкусу.

На ужин - заправить подсолнечным маслом любой овощной салат.

По истечении полных двадцати дней эффект похудения составляет минимум 7-10 кг.

Из диеты нужно аккуратно выходить. Сначала нужно устроить молочный день. Затем понемногу в ежедневное меню добавлять разные продукты в небольшом количестве.

Меры предосторожности. Поскольку за время диеты организму не будет хватать витаминов, то каждый день нужно принимать таблетку любых поливитаминов.

В первое время, из-за непривычки к такому питанию, может возникнуть вздутие живота.

Не рекомендуется применять английскую диету в течение длительного времени. Цикл можно повторять не больше раза в год.