Худеем без диет: шесть мудрых советов
2014-09-18 23:05:06
Однако можно уже с завтрашнего дня начать следовать простым и мудрым советам - и ваша фигура с каждым днём начнёт постепенно становиться стройнее. Что за советы?
Чтобы начать худеть по-настоящему, начните новый образ жизни
Совет №1. Начните больше передвигаться пешком. Например, на работу или с работы. Если вы живёте в небольшом городе, просто выходите из дома пораньше и не пользуйтесь никаким транспортом. То же самое возвращаясь с работы домой. Для вас должно стать нормой хотя бы час в день ходить быстрым темпом. Если вы работаете слишком далеко - выходите из транспорта за 3-4 остановки, чтобы оставшуюся часть пути пройти пешком. И именно так - быстрым темпом.
Совет №2. Ешьте не традиционные 3 раза в день, а пять-шесть раз. Но помалу. Организм привыкает и перестаёт запасаться впрок. Ешьте побольше каш, пищу с неперевариваемыми волокнами и много пейте воды - до 2 литров в день.
Совет №3. Переходите с жареной и жирной пищи на варёную, печёную или тушёную. Добавляйте в рацион больше зелени.
Совет №4. Постепенно отказывайтесь от сладкого. Для начала - от сладких напитков, переходите на чистую воду. Затем - от промышленных соков, в них слишком много сахара. И постепенно уменьшайте число ложечек сахара в кофе или чае.
Совет №5. Отказаться от ужина совсем - самое трудное. Но пусть тогда он будет состоять из свежих овощей и фруктов, нежирного куриного мяса, несладкого или диетического творога. Видите, как много можно съесть вечером и не поправляться.
Совет №6. Полностью откажитесь от соли. Пусть вода не задерживается в вашем организме.
Нові публікації
-
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х...