Худеем без диет: шесть мудрых советов
2014-09-18 23:05:06
Однако можно уже с завтрашнего дня начать следовать простым и мудрым советам - и ваша фигура с каждым днём начнёт постепенно становиться стройнее. Что за советы?
Чтобы начать худеть по-настоящему, начните новый образ жизни
Совет №1. Начните больше передвигаться пешком. Например, на работу или с работы. Если вы живёте в небольшом городе, просто выходите из дома пораньше и не пользуйтесь никаким транспортом. То же самое возвращаясь с работы домой. Для вас должно стать нормой хотя бы час в день ходить быстрым темпом. Если вы работаете слишком далеко - выходите из транспорта за 3-4 остановки, чтобы оставшуюся часть пути пройти пешком. И именно так - быстрым темпом.
Совет №2. Ешьте не традиционные 3 раза в день, а пять-шесть раз. Но помалу. Организм привыкает и перестаёт запасаться впрок. Ешьте побольше каш, пищу с неперевариваемыми волокнами и много пейте воды - до 2 литров в день.
Совет №3. Переходите с жареной и жирной пищи на варёную, печёную или тушёную. Добавляйте в рацион больше зелени.
Совет №4. Постепенно отказывайтесь от сладкого. Для начала - от сладких напитков, переходите на чистую воду. Затем - от промышленных соков, в них слишком много сахара. И постепенно уменьшайте число ложечек сахара в кофе или чае.
Совет №5. Отказаться от ужина совсем - самое трудное. Но пусть тогда он будет состоять из свежих овощей и фруктов, нежирного куриного мяса, несладкого или диетического творога. Видите, как много можно съесть вечером и не поправляться.
Совет №6. Полностью откажитесь от соли. Пусть вода не задерживается в вашем организме.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле... -
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ... -
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
Нет комментариев. Добавьте свой.