Худеем без диет: шесть мудрых советов
2014-09-18 23:05:06
Однако можно уже с завтрашнего дня начать следовать простым и мудрым советам - и ваша фигура с каждым днём начнёт постепенно становиться стройнее. Что за советы?
Чтобы начать худеть по-настоящему, начните новый образ жизни
Совет №1. Начните больше передвигаться пешком. Например, на работу или с работы. Если вы живёте в небольшом городе, просто выходите из дома пораньше и не пользуйтесь никаким транспортом. То же самое возвращаясь с работы домой. Для вас должно стать нормой хотя бы час в день ходить быстрым темпом. Если вы работаете слишком далеко - выходите из транспорта за 3-4 остановки, чтобы оставшуюся часть пути пройти пешком. И именно так - быстрым темпом.
Совет №2. Ешьте не традиционные 3 раза в день, а пять-шесть раз. Но помалу. Организм привыкает и перестаёт запасаться впрок. Ешьте побольше каш, пищу с неперевариваемыми волокнами и много пейте воды - до 2 литров в день.
Совет №3. Переходите с жареной и жирной пищи на варёную, печёную или тушёную. Добавляйте в рацион больше зелени.
Совет №4. Постепенно отказывайтесь от сладкого. Для начала - от сладких напитков, переходите на чистую воду. Затем - от промышленных соков, в них слишком много сахара. И постепенно уменьшайте число ложечек сахара в кофе или чае.
Совет №5. Отказаться от ужина совсем - самое трудное. Но пусть тогда он будет состоять из свежих овощей и фруктов, нежирного куриного мяса, несладкого или диетического творога. Видите, как много можно съесть вечером и не поправляться.
Совет №6. Полностью откажитесь от соли. Пусть вода не задерживается в вашем организме.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...
Нет комментариев. Добавьте свой.