Эти упражнения не помогут вам похудеть
2013-06-27 12:05:05
Неправильная кардионагрузка
Кардиотренировки при похудении незаменимы! Однако слишком короткий или продолжительный бег или плавание не помогут вам стать стройнее. Помните, что жир начинает сгорать только после того, как истощены запасы гликогена в организме, то есть после 40 минут кардионагрузки. Также очень важна частота сердечных сокращений - чтобы похудеть, пульс должен быть 120-140 ударов в минуту.
Пресс
Даже если вы будете качать пресс каждый день до изнеможения, вы не похудеете. Жировые отложения уходят не локально, а равномерно со всего тела. А вот чтобы поддержать плоский животик, достаточно делать упражнения на пресс 2-3 раза в неделю 3 подхода по 15-20 раз.
Упражнения на косые мышцы живота
Этот вид тренировки никогда не поможет вам добиться осиной талии. А, скорее, наоборот, поможет ей исчезнуть. При нагрузке косые мышцы живота начинаются увеличиваться, и талия исчезает. Так что наклоны, скручивания, хулахуп - враги вашей женственной фигуры.
Разведения и сведения ног
Разведение и сведение ног на тренажере выполняют в надежде побороть целлюлит и уменьшить объемы бедер. Однако это упражнение не поможет вам избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Гораздо эффективнее в этом плане банальные приседания (с гантелями, грифом).
Нові публікації
-
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич... -
Оренда квартири в Одесі біля моря: аналіз переваг та ризиків покупки житла на узбережжі допоможе прийняти раціональне рішення. ... -
Італійська косметика Lamic Cosmetici — це поєднання професійної науки, філософії природного балансу та справжньої європейської якості. Бренд, який уже бага... -
Організація весілля — це шлях, наповнений мріями, очікуваннями та хвилюванням. Саме тому так важливо знайти місце, де ці мрії оживають легко, природно і кр...