.jpg "Для похудения нужно есть 9 раз в день")
Для похудения нужно есть 9 раз в день
2012-10-01 10:04:58
Специалисты провели исследование с участием 2 000 человек, проживающих в Британии, Японии, Китае и США. Все добровольцы потребляли одинаковое количество калорий в день, но одни ели меньше 6 раз в день, другие - больше 6 раз.
В результате оказалось, что средние показатели артериального давления у участников из первой группы были выше, чем у представителей второй. К тому же те, кто ел реже, весили больше.
Эти выводы подтверждают результаты другого исследования, проведенного в Афинском университете. Там было доказано, что у детей, принимающих пищу 5 раз в день, уровень плохого холестерина на 32% меньше, чем у тех, кто ест меньшее количество раз в сутки.
Почему так происходит, ученые пока не могут дать однозначный ответ. Согласно одной из теорий, частый прием небольшого количества пищи предотвращает повышение уровня жирных кислот в крови, которые приводят к накоплению жиров в артериях и повышают уровень холестерина, пишет The Daily Mail.
Итак, если вы хотите похудеть, вам нужно есть по чуть-чуть 9 раз в день, поясняет доктор Сьюзан Джебб (Susan Jebb), глава Medical Research Council's Human Nutrition Research Unit.
Примерное меню 9-разового питания:
8:00 - вареное яйцо и тост с джемом (230 калорий)
10:30 - 80 г замороженных ягод, 125 г нежирного йогурта (99 калорий)
11:30 - два хлебца с соусом из авокадо/гуакамоле (172 калории)
13:00 - 300 г горохового супа с ветчиной и кусочек хлеба (235 калорий)
15:00 - маленькая булочка или кекс с двумя чайными ложками масла (236 калорий)
17:00 - яблоко и ломтик сыра (120 калорий)
19:00 - салат из руколы, помидоров, пармезана со столовой ложкой оливкового масла (195 калорий)
20:30 - 120 г лосося или семги с кориандром, лимонов и бобами на гарнир (473 калорий)
22:30 - кружка горячего шоколада с бисквитом (180 калорий).
Всего 1940 калорий.
Нові публікації
-
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул... -
Регулярне відвідування гінеколога - важливий крок до збереження жіночого здоров’я на будь-якому етапі життя. Навіть за відсутності скарг профілактичні огля... -
Безкоштовне ЕКЗ в Клініці академіка Грищенка у Вінниці: державні програми, умови участі, хто має право, порядок дій та важливі нюанси для пацієнтів. ... -
У сучасному цифровому світі ми щодня використовуємо безліч електронних пристроїв: комп’ютери, ноутбуки, монітори, принтери, проєктори, смартфони, планшети ...