Диеты и питание: сбрасываем вес после Нового года
2012-01-02 10:30:59
Почему так происходит?
- Организм накапливает жир для согревания организма.
- Зимой замедляется обмен веществ.
- На улице холодно и противно, хочется скушать что-нибудь вкусное и лечь на диван под теплый плед.
Что делать?
1) Снижаем калорийность.
- Едим меньше сладкого и жирного.
- Побольше фруктов, кисломолочных продуктов.
- Стараемся придерживаться соотношения: углеводы : белки : жиры = 50 : 30 : 20.
2) Сжигаем калории.
- Побольше двигаемся. Проведите дома генеральную уборку, поднимайтесь не на лифте, а пешком по лестнице.
- Сходите на каток, запишитесь в школу танцев.
Ведь не обязательно выполнять скучные и монотонные физические упражнения. Можно получать удовольствие даже сжигая калории: лыжи, санки, коньки, а можно играть в снежки или лепить снеговика.
3) Важно обуздать аппетит.
Ограничили калорийность, стали больше двигаться и, естественно, кушать захотелось в три раза больше.
Что делать?
- Пьем фруктовые соки и кисломолочные напитки.
- Кушаем овощные салаты.
- Отказываемся от шоколадок, тортиков и пирожных.
- Перед приемом пищи выпиваем стакан воды комнатной температуры (или теплой воды).
4) Влюбиться.
Желательно, чтобы ваше чувство было безответным. От душевных переживаний и томления вы, сами не заметите, как похудеете.
Если даже чувство влюбленности не помогло, вам остается только одно.
Ждать наступления весны.
Весной обмен веществ активизируется. На улице поют птицы, солнышко, природа просыпается и нам хочется больше двигаться, хочется выйти из своих квартир на свежий воздух....
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...