Диеты и питание: сбрасываем вес после Нового года
2012-01-02 10:30:59
Почему так происходит?
- Организм накапливает жир для согревания организма.
- Зимой замедляется обмен веществ.
- На улице холодно и противно, хочется скушать что-нибудь вкусное и лечь на диван под теплый плед.
Что делать?
1) Снижаем калорийность.
- Едим меньше сладкого и жирного.
- Побольше фруктов, кисломолочных продуктов.
- Стараемся придерживаться соотношения: углеводы : белки : жиры = 50 : 30 : 20.
2) Сжигаем калории.
- Побольше двигаемся. Проведите дома генеральную уборку, поднимайтесь не на лифте, а пешком по лестнице.
- Сходите на каток, запишитесь в школу танцев.
Ведь не обязательно выполнять скучные и монотонные физические упражнения. Можно получать удовольствие даже сжигая калории: лыжи, санки, коньки, а можно играть в снежки или лепить снеговика.
3) Важно обуздать аппетит.
Ограничили калорийность, стали больше двигаться и, естественно, кушать захотелось в три раза больше.
Что делать?
- Пьем фруктовые соки и кисломолочные напитки.
- Кушаем овощные салаты.
- Отказываемся от шоколадок, тортиков и пирожных.
- Перед приемом пищи выпиваем стакан воды комнатной температуры (или теплой воды).
4) Влюбиться.
Желательно, чтобы ваше чувство было безответным. От душевных переживаний и томления вы, сами не заметите, как похудеете.
Если даже чувство влюбленности не помогло, вам остается только одно.
Ждать наступления весны.
Весной обмен веществ активизируется. На улице поют птицы, солнышко, природа просыпается и нам хочется больше двигаться, хочется выйти из своих квартир на свежий воздух....
Нові публікації
-
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ...