Диеты и питание: сбрасываем вес после Нового года
2012-01-02 10:30:59
Почему так происходит?
- Организм накапливает жир для согревания организма.
- Зимой замедляется обмен веществ.
- На улице холодно и противно, хочется скушать что-нибудь вкусное и лечь на диван под теплый плед.
Что делать?
1) Снижаем калорийность.
- Едим меньше сладкого и жирного.
- Побольше фруктов, кисломолочных продуктов.
- Стараемся придерживаться соотношения: углеводы : белки : жиры = 50 : 30 : 20.
2) Сжигаем калории.
- Побольше двигаемся. Проведите дома генеральную уборку, поднимайтесь не на лифте, а пешком по лестнице.
- Сходите на каток, запишитесь в школу танцев.
Ведь не обязательно выполнять скучные и монотонные физические упражнения. Можно получать удовольствие даже сжигая калории: лыжи, санки, коньки, а можно играть в снежки или лепить снеговика.
3) Важно обуздать аппетит.
Ограничили калорийность, стали больше двигаться и, естественно, кушать захотелось в три раза больше.
Что делать?
- Пьем фруктовые соки и кисломолочные напитки.
- Кушаем овощные салаты.
- Отказываемся от шоколадок, тортиков и пирожных.
- Перед приемом пищи выпиваем стакан воды комнатной температуры (или теплой воды).
4) Влюбиться.
Желательно, чтобы ваше чувство было безответным. От душевных переживаний и томления вы, сами не заметите, как похудеете.
Если даже чувство влюбленности не помогло, вам остается только одно.
Ждать наступления весны.
Весной обмен веществ активизируется. На улице поют птицы, солнышко, природа просыпается и нам хочется больше двигаться, хочется выйти из своих квартир на свежий воздух....
Нові публікації
-
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр...