Диеты и питание: сбрасываем вес после Нового года
2012-01-02 10:30:59
Почему так происходит?
- Организм накапливает жир для согревания организма.
- Зимой замедляется обмен веществ.
- На улице холодно и противно, хочется скушать что-нибудь вкусное и лечь на диван под теплый плед.
Что делать?
1) Снижаем калорийность.
- Едим меньше сладкого и жирного.
- Побольше фруктов, кисломолочных продуктов.
- Стараемся придерживаться соотношения: углеводы : белки : жиры = 50 : 30 : 20.
2) Сжигаем калории.
- Побольше двигаемся. Проведите дома генеральную уборку, поднимайтесь не на лифте, а пешком по лестнице.
- Сходите на каток, запишитесь в школу танцев.
Ведь не обязательно выполнять скучные и монотонные физические упражнения. Можно получать удовольствие даже сжигая калории: лыжи, санки, коньки, а можно играть в снежки или лепить снеговика.
3) Важно обуздать аппетит.
Ограничили калорийность, стали больше двигаться и, естественно, кушать захотелось в три раза больше.
Что делать?
- Пьем фруктовые соки и кисломолочные напитки.
- Кушаем овощные салаты.
- Отказываемся от шоколадок, тортиков и пирожных.
- Перед приемом пищи выпиваем стакан воды комнатной температуры (или теплой воды).
4) Влюбиться.
Желательно, чтобы ваше чувство было безответным. От душевных переживаний и томления вы, сами не заметите, как похудеете.
Если даже чувство влюбленности не помогло, вам остается только одно.
Ждать наступления весны.
Весной обмен веществ активизируется. На улице поют птицы, солнышко, природа просыпается и нам хочется больше двигаться, хочется выйти из своих квартир на свежий воздух....
Нові публікації
-
Донорство репродуктивних клітин дедалі частіше розглядають як реальне джерело додаткового доходу. В Україні такі програми працюють у правовому полі, з чітк... -
Втрата близької жінки — матері, дружини, доньки чи сестри — завжди залишає глибокий слід у серці. Пам'ятники на могилу жінці в такому випадку стає не прост... -
Неклейовий швейний спанбонд — це сучасний нетканий матеріал, який став незамінним у багатьох сферах виробництва завдяки поєднанню практичності, доступної в... -
Онлайн-курси німецької мови для дітей та підлітків - це не просто додаткові заняття, а продумана підтримка, яка допомагає школярам впевнено рухатися вперед... -
Comanche може бути вдалим вибором, якщо ви підберете модель під свої дороги й темп ... -
Чому звичайна косметика перестає давати результат і коли варто переходити на космецевтику? Пояснення експертів, системний підхід і професійний догляд для з... -
Ринок стоматологічних послуг Києва великий, пропозицій багато, а різниця у вартості часом може вводити в оману. Саме тому важливо орієнтуватися не лише на ... -
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві...