Диеты и питание: сбрасываем вес после Нового года
2012-01-02 10:30:59
Почему так происходит?
- Организм накапливает жир для согревания организма.
- Зимой замедляется обмен веществ.
- На улице холодно и противно, хочется скушать что-нибудь вкусное и лечь на диван под теплый плед.
Что делать?
1) Снижаем калорийность.
- Едим меньше сладкого и жирного.
- Побольше фруктов, кисломолочных продуктов.
- Стараемся придерживаться соотношения: углеводы : белки : жиры = 50 : 30 : 20.
2) Сжигаем калории.
- Побольше двигаемся. Проведите дома генеральную уборку, поднимайтесь не на лифте, а пешком по лестнице.
- Сходите на каток, запишитесь в школу танцев.
Ведь не обязательно выполнять скучные и монотонные физические упражнения. Можно получать удовольствие даже сжигая калории: лыжи, санки, коньки, а можно играть в снежки или лепить снеговика.
3) Важно обуздать аппетит.
Ограничили калорийность, стали больше двигаться и, естественно, кушать захотелось в три раза больше.
Что делать?
- Пьем фруктовые соки и кисломолочные напитки.
- Кушаем овощные салаты.
- Отказываемся от шоколадок, тортиков и пирожных.
- Перед приемом пищи выпиваем стакан воды комнатной температуры (или теплой воды).
4) Влюбиться.
Желательно, чтобы ваше чувство было безответным. От душевных переживаний и томления вы, сами не заметите, как похудеете.
Если даже чувство влюбленности не помогло, вам остается только одно.
Ждать наступления весны.
Весной обмен веществ активизируется. На улице поют птицы, солнышко, природа просыпается и нам хочется больше двигаться, хочется выйти из своих квартир на свежий воздух....
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.