Диетологи рассказали, как усмирить ночной аппетит

Как было доказано в ходе научных исследований, пища, употребляемая ближе к позднему вечеру, в течении месяца испортит самую привлекательную фигуру.

Ночьной аппетит возникает из ниоткуда, склоняет нас к опустошению сковородки, а затем заставляет страдать от чувства вины. Все, что мы обещали себе до этого - не наедаться, и все такое, пошло прахом. Придется идти на ухищрения. Что, если обмануть аппетит, который появился некстати?

1. Принять ванную

Горячая ванна обеспечивает полное расслабление и успокоение. Все процессы в организме приостанавливаются, аппетит исчезает. При помощи горячей ванны можно усилить потоотделение и избавить организм от избытка жидкости.

2. Не есть, а пить

Выпейте 200 мл томатного сока, минеральной воды с лимоном, зеленого чаю. Эти напитки притупят ваш разыгравшийся аппетит. А кроме того, вода способствует выведению токсинов.

3. Настой из мяты

Залейте столовую ложку измельченной мяты кипятком и пусть настаивается около 10 минут. Пейте настой мяты маленькими глоточками, наслаждайтесь приятными ассоциациями. Такой подход поможет отвлечься от голода на некоторое время, возможно, на несколько часов.

4. Обман аппетита с помощью жевательной резинки

Сильный аппетит можно снизить, если пожевать фруктовую жевательную резинку. Жевательный рефлекс, ощущение сладкого вкуса во рту - этого будет достаточно для того, чтобы организм переключился на другие вопросы и перестал ощущать чувство голода.

5. Почистить зубы

При чистке зубов включается рефлекс: когда зубы почищены, прием пищи прекращается. Организм настраивается соответствующим образом.

6. Выход на прогулку

Выйдите на улицу, и вы отвлечетесь от еды, к тому же, вечерняя прогулка хорошо отразится на внешнем виде. Но бывает и так, что аппетит после прогулки становится еще сильнее. Поэтому если вышли погулять, то непосредственно перед отходом ко сну.

7. Физкультура

Комплекс несложных упражнений поможет избавиться от небольшого количества калорий, а также отвлечься от аппетитного блюда на сковородке. Только зарядка не должна быть слишком интенсивной, чтобы не активировать вас перед сном.

8. Беседа

Наиболее сложное в борьбе с желанием поесть - это избавиться от навязчивых мыслей о вкусной еде. Чтобы отвлечь себя от такой идеи, можно зайти в ЖЖ или набрать кого-то из знакомых, кто мог бы уделить несколько минут, беседуя с вами.

9. За просмотром журнала...

Вечерний аппетит уйдет, если заняться просмотром красочного журнала. Как говорят многие женщины, фотографии симпатичных моделей на его страницах обязательно сыграют свою роль - желания поесть как не бывало.

10. Ароматы

Цветочные и фруктовые ароматы в составе духов помогут справиться с внезапными позывами к приему пищи. Понюхайте аромат, когда к вам в голову закрадутся мысли о еде. Можете также понюхать душистую кожицу грейпфрута.

11. Перекусить низкокалорийными продуктами

Четвертина яблока кислых сортов, немного черешкового сельдерея, морковь среднего размера, пару томатов. Вы можете устроить себе перекус из таких продуктов, не опасаясь за фигуру: в каждом из них содержится всего 10 килокалорий.

12. Шоколад

Острое чувство голода исчезнет, если съесть пару кубиков шоколада. В таком количестве полезно даже сладкое.

13. Чесночный фрэш

Измельчите в чеснокодавилке три маленьких зубка чеснока и растворите их в стакане охлажденной кипяченой воды. Приняв лишь столовую ложку чесночного раствора, вы забудете о приступах вечернего аппетита. Этот способ можно применять людям, не имеющим проблем с пищеварительной системой, которые не жалуются на колит, язву и дисбактериоз.

14. Спрятать сладости

Если вас беспокоит неумеренный вечерний аппетит, удалите из виду продукты с высоким содержанием калорий. Организм вместе с вами настраивается на легкий вечерний прием пищи. Главное при этом - терпение и умение несколько дней подряд не поддаться желанию закусить тортиком, отправляясь в постель.