Диета не работает? Попробуйте 5 хитростей!
2014-03-23 15:41:10
1. Ешьте медленно. Исследования показали, что люди, которые имеют избыточный вес, как правило, болт их пищу. Насладитесь и наслаждаться тем, что вы едите, и потребуется время, чтобы жевать пищу. Диетологи советую прожевывать каждую порцию 30 раз, поскольку это позволяет запустить процесс пищеварения ферментам в слюне.
2. Прекратите есть, прежде чем почувствуете пресыщение. Помните, что около 20 минут пройдет, прежде чем ваш желудок «скажет» мозгу, что он полон!
3. Никогда не пропускайте приемы пищи. При планомерной потере веса важно поддерживать уровень сахара в крови, чтобы предотвратить сильный голод. Если вы пропустите еду, у вас больше шансов поддаться искушению устроить себе «праздник живота».
4. Нужно взвешиваться только 1 раз в неделю. Постарайтесь не стать рабом весов: помните, потеря веса является длительным процессом, и однократное взвешивание в течение недели даст вам достоверное общее представление о вашем прогрессе. Если вы делаете это слишком часто, вы можете впасть в уныние, если увидите, что не теряете килограммы так быстро, как хотелось бы.
5. Используйте маленькую тарелку. Прием пищи с больших тарелок повредит психологически: вы не будете чувствовать, будто вы съели достаточно.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...