Диета Кима Протасова на 35 дней

Относительно молодая диета Кима Протасова завоевала определенную популярность не только у женщин с проблемой лишних килограммов, но и у тех, кто хочет просто немного сбросить и подкорректировать свой вес. Преимущества этой авторской диеты в том, что количество потребляемой еды в ней не ограничено. Этот аспект весьма важен с психологической точки зрения: «я ем, сколько хочу, но только то, что нужно и полезно есть». Простые рецепты диеты Кима Протасова просто ограничивают употребление углеводов и жиров, а упор делается на нежирные молочные продукты, фруктовые и овощные блюда, всевозможную зелень. Продолжительность такой диеты - 35 дней.

Первые две недели нужно употреблять в пищу овощи в сыром виде, сыры и кисломолочные продукты только именно те, жирность которых не превышает 5 %. В ежедневное меню включено одно яйцо вареное и не больше 3 крупных яблока.

Обязательное условие диеты Кима Протасова - каждодневное употребление 2 литров жидкости, это может быть травяной чай, кофе, компоты, морс, простая вода и прочее, но без сахара. Этот продукт диета Кима Протасова абсолютно исключает. Ну, а рецепты блюд совершенно незамысловаты и вкусны, приведем некоторые из них.

Овощной салат

Красный помидор, свежий огурец, редьку, луковицу и всю доступную зелень измельчить, перемешать, посолить и по желанию заправить обезжиренным йогуртом. Это блюдо можно дополнить нарезанным вареным яйцом.
Овощи с цитрусовой заправкой

Сырую свеклу, морковку и яблоко крупно натереть, соединить с порезанным кубиками болгарского перца, не скупясь посыпать рубленой зеленью и полить соком цитрусовых (лимона, лайма, апельсина и т.д.).

«Протасовский» омлет

Взбитое сырое яйцо соединить с нежирным творогом или сыром, посолить и добавить измельченную любую зелень, посолить по вкусу. Вылить смесь в посуду без жира и запечь в духовке или микроволновой печи.

Следующие три недели диеты позволяют включить в дневной рацион до 280 г постного мяса, и также можно уменьшить количество «кисломолочки» и сыров. Рецепты приготовления блюд из постного мяса исключают использование жира, но являются исключительно вкусными.

Говядина тушеная

Нарезанное брусочками мясо обжарить на сухой сковороде - оно становится светлым. Отдельно привялить на сковороде лук. Затем сложить оба продукта в сотейник, залить водой или овощным бульоном и протушить до готовности.

Курица с лимоном

Куриную тушку вымыть и насухо вытереть, внутрь положить целый лимон с кожурой. На противень высыпать 1 кг соли и уложить в нее куриную тушку, грудиной вверх. Запекать в жаркой духовке (200 градусов) в течение часа.

Рыбный салат

Слоями выложить нарезанные: томат, перец, репчатый лук, отварную рыбу или консервы и завершить тертым вареным яйцом. Каждый слой можно полить натуральным йогуртом.

Приведенные тут рецепты диеты Кима Протасова это лишь толчок к созданию различных новых блюд, ведь достаточно иметь нужный набор продуктов, а количество идей у наших хозяек не ограничено.

Отзывы об этой диете исключительно положительные, а результаты заметны уже на второй неделе. Это могут подтвердить все женщины, которые прибегли к этой интересной диете.