Диета для похудения в зависимости от возраста

В любом возрасте женщина хочет чувствовать себя привлекательной, и очень часто для этого ей необходимо всего лишь сбалансировать свое питание. Женский журнал Super-Lady.Ru расскажет вам о том, какие продукты стоит есть в каком возрасте, попробуйте соблюдать наши рекомендации и вы будете удивлены результатом!

Если вам всего 20
В таком юном возрасте все процессы в организме происходят очень быстро. Если у вас нет проблем с обменом веществ, то и он весьма скор. Поэтому нормальным количеством калорий в день для вас будет две-три тысячи калорий. При активном образе жизни вы никогда не поправитесь, если ваша еда не превышает рекомендуемой калорийности.

Молодой организм должен получать весь объем полезных веществ, и нельзя резко исключать из питания что-то одно или наоборот что-то одно оставлять, исключая все остальное. Монодиеты в юном возрасте просто опасны, они лишают вас того, что вы обязаны получать.

Ваши продукты

Вам необходимо постоянно пополнять нехватку железа. Но не стоит кидаться в аптеку за витаминами. Добавьте в свой рацион мясо, зеленые яблоки и гречку и с уровнем железа все будет в полном порядке. Попытайтесь сбалансировать ваше меню, включите в него все группы продуктов, не стоит бежать от сахара и мучного, потому что умеренное употребление этих продуктов тоже полезно.

Если вам очень хочется сбросить пару килограммов, которые уж очень вам мешают, то сделайте разгрузочный день - поешьте одних яблок, запивая их очищенной минеральной водой.
Если вам 30
В этом возрасте значительно снижается скорость обмена веществ. Именно поэтому вы можете употреблять те ж продукты, что и в двадцать лет, но прибавлять в весе. Пора перебрать продукты в холодильнике. Сейчас для вас нет ничего важнее укрепления иммунитета, именно поэтому цинк и витамин С - это ваши верные друзья.

Ваши продукты

Все, что богато витаминами и в особенности витамином С должно быть на вашем столе. Сделайте шаг в сторону рыбы от любимого вами мяса. Попробуйте если не исключить его совсем, то сократить потребление мясных продуктов. Также употребляйте в пищу много молока, творога, кальций вам тоже пригодится. Ведь с годами организм не накапливает, а тратит запасы, которые у него имелись и их необходимо пополнять.

Если вы решили похудеть, то остановитесь на безжировой диете. Описания таких диет в интернете множество, однако, для того, чтобы от диеты была польза, лучше распишите все с вашим личным диетологом после прохождения осмотра и сдачи всех необходимых анализов.
Если вам 40
В этом возрасте не вздумайте садиться на диету и лишать организм чего-либо. Из каждого съеденного вами продукта ваш организм выберет то полезное, что ему необходимо. Пополняйте запасы, которые растрачиваются очень быстро.

Ваши продукты

Налегайте на продукты, богатые кальцием, потому что с возрастом в первую очередь разрушаются ногти, волосы и зубы. А если в вашем организме кальция будет достаточно, то, и страдать тело, будет меньше.

По-прежнему не стоит забывать о цитрусовых и вообще о всех фруктах и овощах, богатых витаминами. Если вам не терпится похудеть хотя бы на килограмм, то рекомендуем вам устраивать разгрузочные дни с экзотическими фруктами - съедать по два килограмма папайи в день. Такие разгрузочные дни устраивайте не чаще одного раза в неделю.
Если вам 60
Вы находитесь в том возрасте, когда обмен веществ совсем медленный и поэтому в сутки вашему организму не требуется более полутора тысяч калорий. Не ешьте много жирной пищи, в ней содержится холестерин, который очень вреден.

Ваши продукты

Все нежирное, неострое, несоленое. Все максимально полезное: овощи, фрукты, нежирные сыры, нежирное мясо, молоко, каши грубого помола, хлеб из отрубей.