Что мешает похудеть к лету: 3 основные причины

Чтобы похудеть к лету, многие женщины изнуряют себя занятиями в спортзале и строгими диетами. Первый месяц вес может уходить очень быстро, но через пару месяцев сброшенные килограммы возвращаются вновь. Что стало виновником этого процесса? Так ли диеты и тренировки эффективны на самом деле? Статистика - вещь справедливая, поэтому не надо думать, что вы страдаете каким-то экзотическим заболеванием, которое способствует набору веса. Только три процента населения могут испытывать подобные проблемы, в остальных случаях виновато переедание.

Мышечная масса. Занятия спортом способствуют росту и укреплению мышечной массы. Если человек начинает сидеть на диете и активно тренироваться, причиной замедленной потери веса может стать замещение легкого жира тяжелыми мышцами. Если вы никогда не занимались спортом, а теперь каждый день проводите в спортзале по два часа, неудивительно, что через пару месяцев вы не сбрасываете, а набираете вес. Кстати, это совсем не плохо! Многие женщины боятся мышечной массы и зря: мышцы помогают сжигать жир, а кто занимается силовым спортом, отслеживает похудение по весу, а не по объему талии. У многих людей, начинающих заниматься спортом, медики отмечают повышение аппетита, естественно, это приводит к перееданию. Чтобы понять, почему вес держится на одной отметке весов, необходимо регулярно измерять процент жира в организме. Это можно сделать в клинике или в спортклубе.

Замедленный метаболизм. Главная причина того, что вес не уходит, кроется в замедленном метаболизме. Обычно это происходит у тех, кто резко переходит на низкокалорийную диету. Когда еды становится меньше, организм включает «экономный» режим, чтобы пережить голод. Помимо этого, человек становится вялым и быстро устает - так организм тоже бережет запасы. Все обменные процессы перестраиваются таким образом, чтобы тратить как можно меньше калорий. Чем чаще женщина будет сидеть на строгих диетах, тем выше шанс получить подобные результаты. Чтобы действительно начать активно худеть, нужно снижать ежедневный рацион не более чем на пятьсот калорий. Если процесс не двигается с места, через пару недель можно еще немного урезать рацион, но не опускать ниже планки в 1200 калорий. До этой цифры женщина должна дойти постепенно, на что потребуется от месяца до двух.

Проблемы со здоровьем. Если вы учитываете два верхних пункта, но вес по-прежнему не меняется, обратитесь к эндокринологу. Пониженная функция щитовидной железы, устойчивость к инсулину, гормональный дисбаланс также могут провоцировать набор лишних килограммов. Иногда сложность сбросить лишние кило связана с тем, что человек регулярно принимает лекарственные препараты. В списке опасных для фигуры лекарств значатся препараты от диабета, мигрени, ряд гормональных таблеток и антидепрессанты. Без помощи врача вам не обойтись, поскольку самостоятельно прекращать принимать выписанные лекарства нельзя. После посещения врача вы сможете либо снизить дозу лекарства, либо заменить его другим препаратом, не представляющим угрозы для вашей фигуры.