.jpg "Исследование: чем меньше спишь, тем больше ешь")
Исследование: чем меньше спишь, тем больше ешь
2014-07-09 23:16:07
Недостаток сна провоцирует аппетит, отчего люди, которые спят недостаточно, едят больше тех, кто нормально высыпается. Исследователи из университета Колумбии обнаружили, что недостаток сна «заставляет» людей потреблять на 300 калорий в день больше. Основным источником этих дополнительных калорий является жирная пища, что никак не способствует поддержанию здорового веса. По словам ученых, особое влияние недостаток сна влияет на женщин. В среднем они потребляют на 329 калорий больше, в то время как невыспавшиеся мужчины увеличивают количество съеденного за день на 263 калории.
В ходе исследования эксперты наблюдали за мужчинами и женщинами с нормальным весом, обращая внимание на зависимость их пищевого поведения от количества сна. В течение 6 дней участники эксперимента спали по 4 часа в сутки, а затем по 9 часов в сутки, а также вели дневник, в который записывали данные о съеденной ими пище. «Мы считаем, что пищевое поведение людей, меняющееся под влиянием недостатка сна, увеличивает риск ожирения и развития сердечно-сосудистых проблем», - отмечают исследователи.
Таким образом, всем, кто ведет борьбу с лишним весом или хочет остаться в хорошей форме, эксперты рекомендуют обращать внимание не только на питание и уровень физической активности, но и на сон.
Нові публікації
-
Чому звичайна косметика перестає давати результат і коли варто переходити на космецевтику? Пояснення експертів, системний підхід і професійний догляд для з... -
Ринок стоматологічних послуг Києва великий, пропозицій багато, а різниця у вартості часом може вводити в оману. Саме тому важливо орієнтуватися не лише на ... -
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ...