Фитнес – лучшее средство от зимней депрессии

Когда за окнами метели или холода, выполнение домашних упражнений или перспектива поехать в спортзал кажутся безрадостными. Наши откладывания их на завтра, послезавтра заканчиваются скапливанием за зимнюю пору совершенно лишних килограммов, которые согнать накануне весенне-летнего сезона очень тяжело.

Однако нужно прислушаться к мнению экспертов и заранее придерживаться заведенного графика тренировок. Ведь физическая активность не только повисит нам настроение, но и укрепит дух зимой. Благодаря ежедневным занятиям ми встретим весну и лето в прекрасной форме, и нам точно позавидуют все вокруг.

Хотя зимой мотивировать себя для выполнения упражнений очень сложно. Поэтому в свое стандартное расписание внесите незначительные изменения, а также пробуйте различные схемы тренировок и их продолжительность. Только обязательно не забудьте следить за реакцией организма на нагрузки. Очень удобно если вы свои данные будете записывать в тетрадку. По приходу весны, когда можно перед собой поставить более ощутимые цели и полностью сбросить желаемый вес, все эти записи станут вам пригодными, и вы сможете организовать для себя максимально эффективные тренировки.

Если вы предпочитаете заниматься на улице, то важно уметь правильно одеваться. Нужно выбирать такую одежду, которая одновременно будет теплой и даст телу дышать. Не забудьте одевать шапку. Зимой жажда проявляется не так сильно как летом, однако нам нужно пить все равно много жидкости. Для того чтобы победить тоску зимой проявляйте креативность, запишитесь, например, в бассейн или встаньте на коньки или лижи.

Те, кто планирует сбросить вес зимой с помощью фитнеса можно придерживаться следующего примерного плана тренировок.

Это трехразовая тренировка для людей, которым очень легко набрать вес.

Понедельник. В течение 20 минут занимайтесь на велотренажере. Затем выполняйте ряд упражнений прорабатывающих мышцы груди. Потом выполняйте упражнения для мышц спины. Между проходами и упражнениями паузы делайте минимальные, всегда придерживайтесь учащенного сердцебиения.

Среда. Занятие в течение 20 минут на беговой дорожке или пробежка в спортзале. Затем прорабатывайте упражнения для мышц рук. Упражнения делайте с помощью специальных тренажеров или же с помощью гантелей и штанг.

Пятница. Выбираем, что кому нравится: беговая дорожка, кардиотренажер или велотренажер и занимаемся 20минут. Затем нужно приступить к выполнению упражнений для низа спины и брюшного пресса.

Если вы будете соблюдать такой режим тренировок, то можете смело рассчитывать на то, что в месяц вы сбросите 1-2 килограмма.