.jpg "5:2 — самая простая диета для похудения")
5:2 — самая простая диета для похудения
2013-07-15 20:05:02
Планируя похудеть, мы перебираем диеты: какую из них выбрать? Для многих женщин безопасность диеты первостепенна. Диетолог Элспет Стюарт из США выяснил, какой из диетических рационов питания наиболее безопасен.
Элспет Стюарт (Elspeth Stewart) проанализировала многочисленные современные диеты для похудения и пришла к выводу, что самой безопасной является диета 5:2.
Суть диеты проста: нужно 2 дня в неделю ограничить количество потребляемых суточных калорий до 500 ккал, а в остальные 5 дней можно питаться как обычно. Но при этом не превышать норму в 2 000 калорий.
Такие кратковременные ограничения в еде заставляют организм избавляться от жировых отложений и не делать новых запасов. К тому же 2 дня достаточно для отдыха печени и поджелудочной железы.
Продержаться на такой диете гораздо проще, чем на остальных. Также Стюарт установила, что диета 5:2 снижает риск развития депрессии, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Нові публікації
-
Енергонезалежність та енергоефективність власного житла вже давно перестали бути просто трендом — сьогодні це реальна потреба для кожного українця. Коли ме... -
Спорт і тренування вже давно вийшли за межі звичайного «підняти штангу» чи «побігати 30 хвилин на доріжці». У сучасному ритмі життя, де кожен день сповнени... -
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ...