.jpg "3 варианта ужина, которые не навредят фигуре")
3 варианта ужина, которые не навредят фигуре
2013-02-10 20:00:09
Чтобы ужин фигуре не вредил, в нем не должно быть углеводов: круп, картофеля, хлеба, макарон, кондитерских изделий. Вечером рекомендуется употреблять белки и овощи. Желательно, чтобы в вашем вечернем меню всегда присутствовал салат.
1. Зеленый салат. Его основа - разнообразная зелень: руккола, шпинат, базилик. Добавляем к ней морепродукты, какие есть: креветки, слабосоленую рыбу, кальмары. Крошим сыр: овечий или козий. Посыпаем кедровым орехом, маслинами или пророщенной пшеницей. Заправка - растительное масло с добавлением специй и лимонного сока либо бальзамического уксуса. Для того чтобы сделать салат более сытным, можно добавить несколько перепелиных яиц и накрошить ржаных хлебцев. Салат получается очень полезным и сытным. Можно поужинать только им одним. Но если вам недостаточно, не возбраняется добавить порцию супа, борща или ухи.
2. Морковный салат. Натертую на мелкой терке сырую морковь можно совместить со свеклой или редькой. Можно покрошить сыр, чеснок, яйцо. Посолить, заправить оливковым или горчичным маслом. В качестве блюда № 2 потушите мясо с капустой или с лечо.
3. Луковый салат. Лук режется кольцами, поливается гранатовым соком и посыпается гранатовыми зернами. Такой салат хорошо сочетается с мясом. Если не очень любите лук, можно сделать салат капустный. Капусту нашинковать, к ней добавить порезанное яблоко. Заправить все смесью оливкового масла, меда, лимонного сока и щепотки соли.
Нові публікації
-
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр...