Разгрузочный понедельник на кисломолочных продуктах

Польза от проведения таких дней тройная:

- организм во время разгрузочного дня отдыхает от переедания, выводит вредные вещества;

- натуральные кисломолочные продукты содержат бифидобактерии, которые, оседая в кишечнике, способствуют нормальному пищеварению, улучшается состояние иммунной системы, так как 90% защитных сил организма находится в кишечнике;

- в молочных продуктах сравнительно много кальция, именно он способствует похудению.

Польза разгрузочных дней подкрепляется и малой потерей веса. Для сравнения, молочные разгрузочные дни способны снизить вес до 800 грамм, в то время кефирные способствуют потере до 1 кг.Рассмотрим наиболее распространенные разновидности разгрузочных дней и особенности их проведения:

- творожные - полкило творога разделяется на 5 равных частей и употребляется в течение дня;

- молочный - в день выпивается 5 стаканов молока;

- творожно-молочный - комбинированный метод - 5 приемов пищи, включающих 60г творога и стакан молока;

- кефирный день - выпивается 6 стаканов кефира с промежутками примерно 2-2,4 часа.

Также помните о том, что необходимо пить чистую воду, при разгрузочном дне ее количество может варьироваться от литра до 1,5 литров.

Не для всех рекомендованы кисломолочные разгрузочные дни, в силу индивидуальных особенностей каждого из нас. Если кислотность повышена, имеются заболевания печени, мочевого пузыря, различные желудочные заболевания, творожный день точно не сыграет службу. Молоко в больших количествах противопоказано людям с мочекаменной болезнью, так как кальций выводится почками и может так осесть, что может спровоцировать обострение. Наиболее мягкий - кефирный день. Но не стоит заниматься самолечением, попросите рекомендаций у специалистов.